Целта ми е да сваля 10 килограма за месец или нещо повече.
Измервам 1,64 и тегло около 77k, нямам сила на волята, започвам първия ден с ентусиазъм и на следващия ден го прецаквам и оставям следващия понеделник. И така, опитвам се от 4 години и всеки път, когато отидох на повече. Бих искал хората, които имат същия проблем като мен, да се запишат и да се насърчават да постигнат целта.
Ще слагам диета седмица след седмица, за да имате това, което мислите.
Благодаря

месец

Вашият браузър не може да покаже това видео

Диета 1 седмица (6k/седмица)
(тъй като е първата седмица винаги губите повече и диетата обикновено е по-трудна) може да се проведе, НАСЪРЧЕТЕ.

Тази диета се състои от не смесване на храна в различни дни от седмицата. Всеки ден ще има различна храна.

Пийте поне 2 литра вода на ден. Позволените подправки са сол, лимон и черен пипер.

Можете да правите всички инфузии, които искате, стига да са придружени с подсладител.
Можете да ядете диетичен желатин, сурови моркови, без ограничения, всеки ден от седмицата.

Внимание! Не спазвайте тази диета повече от седмица

Ежедневна закуска:
грейпфрут
1 филия протеинов хляб
1 чаша чай или кафе.
ДЕН 1: Яжте всички зеленчуци, които искате, за предпочитане листа, зеленчуците трябва да са сурови. Не забравяйте да изпиете 2 литра вода.
ДЕН 2: Яжте всички плодове, които искате, с изключение на банани и грозде. Предпочитайте пъпешът и динята са тези с най-малко калории.
ДЕН 3: Можете да ядете всички млечни продукти, които искате, стига да са обезмаслени.
ДЕН 4: Този ден можете да смесвате плодове и зеленчуци, не забравяйте, че зеленчуците трябва да са сурови.
ДЕН 5: Яжте червено месо. Важно е този ден да не забравите да изпиете поне 1,5 литра вода. Не превишавайте 600 g месо на ден.
ДЕН 6: Можете да ядете пиле или грях. Може да яде до 700 g.
ДЕН 7: Този ден е безплатен и можете да ядете каквото искате, но умерено.

Аз съм във вашата ситуация
Добавяте ми [email protected] и разговаряме, за да видим дали между двете можем да го получим? Малка целувка!


съжалявам, това е [email protected] xDD