Какво хубаво прекарахме! И то е, че през лятото прекъсваме рутината, пътуваме и правим хиляди и един планове, за да се възползваме максимално от ваканциите си.

Но междувременно успяхте ли да се погрижите за себе си и да поддържате здравословна и балансирана диета? Пренебрегнахте ли диетата си и се оказахте с няколко излишни килограма?

Тихо! DH клиники Той ви казва серия от полезни трикове за отслабване след излишъка на лятото:

след

Ограничете от сега нататък да ядете навън. Контролирането на изкушението, когато се храните в ресторантите, е много трудно. Както и да е, дори да поръчате нискомаслена храна, не знаете колко сол, колко масло или какви подправки са добавени към вашето ястие. Те не готвят по същия начин, както можете да готвите у дома. Ако готвите храната си на скара, във фурната и на пара, няма да добавите допълнителни калории!

Върнете се към 5 хранения на ден. През лятото chiringuitos, тераси и барове са в настроение и заедно с тях аперитиви и освежаващи коктейли. Следобед също не минахме сладоледа. Хрупаме непрекъснато между часовете и забравяме за графиците. Важно е сега да ядете по пет хранения в точното време. Това кара тялото ви да работи и подпомага метаболизма, така че изгарянето на калории се активира. Важно: не пийте алкохол за известно време и не закусвайте между храненията и ще видите незабавни промени.

Яжте правилно закуска. Яденето на добра закуска не означава да ядете много калории или да ядете винаги едно и също нещо. Ние предлагаме тези храни за здравословна и питателна закуска: няколко парчета плодове, натурални сокове, няколко пълнозърнести препечени филийки с пуйка и прясно сирене, чаша кафе с няколко бисквитки, пълнозърнести храни, нискомаслени кисели млека. направете комбинацията, която ви харесва най-много, и закусете питателно всеки ден.

Храносмилане преди заспиване. Опитайте се да не заспите с пълен и тежък стомах. Вечеряйте по-лек начин и винаги по едно и също време. Вечерята се препоръчва между 21:30 и 22:00.

Върнете се към упражненията си. Време е да тръгваме! Върнете се към упражненията си и бъдете постоянни, това е единственият начин да постигнете резултати. Не забравяйте, че всеки човек трябва да консумира определен брой калории на ден в зависимост от това какво е в състояние да изгори, а също така зависи от теглото и височината му! Ако имаме това предвид, със сигурност ще поддържаме форма. И ако не се занимавате със спорт, присъединете се към фитнеса, ще бъде добра дейност за започване.

Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Натуралните плодове могат да бъдат добър вариант за обяд или лека закуска. А зеленчуците могат да бъдат идеалният съпровод на вашето месо или рибно ястие. Той трябва да се превърне в основния елемент на вашата чиния, ще ви задоволи и освен, че няма почти никакви калории, ще ви осигури голямо количество витамини и минерали. Здравословната диета е от съществено значение.

Вземете tupperware да работи. Дори ако имате малко време за ядене, можете да продължите да се храните здравословно, тъй като преди това сте го приготвили у дома. Сутрин е да отделите малко време за готвене. Ще си струва, ще спрете да ядете каквото и да било!

Пийте предимно вода. Освежаващите напитки могат да ви помогнат да завършите вашата хидратация, но трябва да пиете предимно вода. Той е от съществено значение за нашето тяло и няма калории. Да останеш хидратиран винаги е важно.

И ако това лято прецените, че сте преминали и се нуждаете от допълнителна помощ, отидете в DH Clinics, нашите лекари ще ви помогнат да изберете най-подходящата диета и процедури за тяло.

Тези трикове, които ще бъдат много полезни, за да имате добра рутина и да възвърнете теглото, което сте имали преди празниците.
DH клиники.