диетите

За всички, които са започнали рутина за отслабване, рано или късно идва моментът на стагнация, когато тялото ни сякаш казва, че е достатъчно, че вече не отделя нито грам мазнина, каквото и да правим.

Ето защо днес ще обсъдим поредица от трикове, които можем да използваме, за да възобновим изгарянето на мазнини или да ускорим процеса, като по този начин отслабнем за кратко време.

И това е, че понякога тялото ни спира само за известно време, сякаш си прави почивка, така че нека не губим надежда, мислейки, че така пожертваната диета, която правим, е загуба на време, защото ще покажете 5 трика с тези, с които можем да възобновим изгарянето на мазнините си и да го направим също по-бързо.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

1. Спете достатъчно:

Не е лошо да започнете, нали? Но е вярно, че ако можем да си починем (да спим) поне седем или осем часа, според д-р Гейб Миркин, автор на книгата "Здравото чудо на сърцето", сънят ни помага да изгаряме повече мазнини и захар, отколкото да спортуваме. Висока интензивност, и преди всичко спомага за подобряване на метаболизма на глюкозата, с което е очевидна неговата роля в контрола на теглото.

2. Яжте лют пипер всеки ден:

Капсаицинът, присъстващ в пикантните храни и особено в чушките, е показал своята стойност като елемент за изгаряне на мазнини, както е доказано в проучвания, проведени с хора, които ежедневно са приемали капсаицинови добавки, като тази, извършена и публикувана в American Journal Clinical Nutrition, от 2009 г., в която е показано, че тези хора имат по-добри резултати в развитието си на загуба на тегло и изгарят мазнините по-бързо от тези, които не приемат споменатите добавки.

3. Увеличаване на нашата активност:

Истината е, че не можем да пренебрегнем, че това е определящ фактор, независимо колко трудно полагаме физически усилия. И тъй като най-вероятно вече ги правим, те ще се чудят как повтаряме нещо толкова очевидно.

Това се обяснява със следната причина: когато тялото ни свикне с определена степен на активност, например, бягайки тридесет минути два пъти седмично, то го счита за обичайния си модел на активност, без да се налага да изпълнява, тогава, за него, няма допълнителни усилие, така че се аклиматизирате и скоростта на загуба на мазнини спира, тъй като това е вашата „нормална дейност“.

Така че трябва да променим рутината. За да направим това, трябва да увеличим степента на активност, например, да изпълняваме 35 минути три пъти седмично и бързо ще видим разликата: ще видим как отслабването се възобновява.

4. Пийте чай или кафе:

Този четвърти трик не е глупав, както си мислите, защото трябва да го направите по определен начин, а не по всяко време: важно е да го вземем в рамките на 15 минути, след като сме приключили обучението си.

И това е не само здравословна и приятна храна, тя е много полезна, тъй като кофеинът позволява да се увеличи мобилизацията на мазнини в нашето тяло и активира мускулите, които вече са били стимулирани с упражнения, така че те изискват повече енергия, която идва от мазнините, не от гликоген, който може би вече е изчерпан, с което получаваме двойна полза, тъй като сме в състояние да тренираме по-дълго, като същевременно увеличаваме консумацията на телесни мазнини, складирани в нашето тяло.

5. Мускулни упражнения:

Може би един от най-добрите и ефективни начини за стимулиране на консумацията на мазнини в тялото ни е упражняването на основните мускулни групи в тялото ни. Тъй като те са мускулни системи, образувани от големи мускули, упражненията им допринасят за по-голям разход на енергия, което неизбежно ще насърчи използването на мазнини като гориво.

Ако правим тази дейност поне 4 пъти седмично, резултатите ще бъдат очевидни.

И с тази кратка връзка те ще видят как мазнините и загубата на тегло се възобновяват незабавно и ефективно.