Антонио Морилас Мендес, Мазарон, Мурсия, на 24 години, 30 килограма по-малко

Йоланда Васкес Мазариего

30 януари 2012 г. (11:01 CET)

мечтата

Отслабнете, за да постигнете мечтата си

Трябва ли да отслабнете, за да постигнете мечтата си? Казано като опозиция, Антонио е примерът, че отслабването може да бъде „работа на пълен работен ден“. Мечтата му да бъде полицай му е дала силата да следва много строг и методичен хранителен и тренировъчен план. Всяка седмица той не само тежеше, той също правеше снимка отпред и в профил, за да види прогресията, резултатите са грандиозни, той е намалил процента на телесните мазнини на по-малко от половината, от 32% на 15%. Неговият пример е този, който води до най-много жертви от всички предишни, пожелаваме му успех.

  • Тегло в началото: 116 килограма
  • Тегло в момента: 86 килограма
  • Изгубени килограми: 30 килограма
  • Работа: Охранител
  • Време, необходимо за загубата му: 8 месеца
  • Време, през което поддържате теглото си стабилно: 10 месеца

„Винаги съм имал излишни килограми, от малък съм наедрял“

Защо решихте да отслабнете?

Реших, че не мога да продължавам по този начин, особено по здравословни причини и защото не се чувствам добре със себе си. Също така голямата ми мечта беше да бъда национален полицай, а в живота трябва да се бориш за това, което искаш да бъдеш.

Вашите мотивационни тайни да започнете

  • Бъдете национална полиция
  • Намалете нивата на холестерола
  • Направете маратон
  • Да можеш да избираш дрехи, които дотогава не можеха

Диета план за отслабване

Отидох на фитнес, но ядох много и реших да следвам плана на Herbalife във фитнеса с шейкове и диетична програма от дистрибутор на Herbalife. Отначало е странно, но го приех стриктно, когато свикнеш го приемаш по-добре.

Текущ диетичен план за поддържане

Правете много спорт и яжте здравословна храна и без мазнини.

План за упражнения, който сте спазвали, за да отслабнете

  • Бягане: 50 минути, 5 пъти седмично
  • Тежести: 120 минути, 5 пъти седмично

План за упражнения за поддръжка, който следвате в момента

Всяка сутрин от понеделник до петък ходя на фитнес между 2-3 часа културизъм, корем, бягаща пътека и т.н. Някои следобеди ще тичам един час, около 10 км. И през почивните дни се записвам на състезания от около 10 км.

Кои според вас са ключовете за вашия успех?

  • Спазвайте специфична диета от шейкове и организирани ястия
  • Знаете какво искате по всяко време и знайте, че всичко има награда
  • Претеглям се всяка седмица и правя снимка с еволюцията
  • Отидете във фитнеса и отидете да тичате

Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?

Е, опитвам се да ги сваля с много жертви и знаейки, че ми е коствало много да достигна оптимално тегло и че не искам да ги възстановя.

Следващите ви спортни предизвикателства

Провеждайте различни популярни състезания през годината и одобрявайте опозицията на полицията