Следвайте тези 40 трика, за да отслабнете бързо

Можете ли да диета без да гладувате?

L & S.- Отговорът е да. Добрите навици могат да помогнат в борбата с килограмите. Особено, ако включим някои трикове, за да можем да отслабваме бързо всеки ден. Не забравяйте, че се случва и обратното. Ако приложите на практика някои стари съвети, за да запазите фигурата си, можете да отслабнете бързо с лекота, без скучни диети, които се провалят или главоболия от диетични промени.

отслабвайте

Ето 40-те прости трика за бързо отслабване

1. Разредете соковете

Лесно е. Плодовете имат захари, които, макар и естествени, не са без калории. Ако вместо да изпиете чаша натурален сок, го направите наполовина и налеете вода в него, можете да извадите 85 калории от вашата закуска във всяка чаша. Добър съвет е да намалите приема на калории, не мислите ли? ... И не е ли по-добре да ги ядете цели? Доказателство ...

2. Вместо да говорите по стационарен телефон, използвайте безжичен телефон

Почти винаги говорим седнали и дори легнали. С безжичен телефон или слушалка ние продължаваме да правим нещата, докато разговаряме. Дори безжичната връзка ви кани да се разхождате нагоре и надолу по коридора. Можете да изгорите 68 калории в приятен чат. Трикове за бързо отслабване, толкова здравословни и практични, колкото и без усилия, ще намерите малко.

3. Докато гледате любимите си сериали, гладете или подреждайте масата, поливайте растенията и т.н.

(измиване на дрехи 68 калории; поставяне на масата 85 калории; поливане на растенията 102 калории).

4. Можете да дъвчете дъвка. Това е добър трик за бързо отслабване

Напоследък е открито, че дъвченето на дъвка без захар за един ден или цял ден, кара основния метаболизъм да се повиши над нормата с почти 20%.

5. Платете цена за лакомствата, които някой ви дава

Сред триковете е да се избягват класическите захари. Стар е, но работи. Имайте навика да слагате 20 цента в касичка за всеки шоколад, бисквитки или бонбони, които ви носят или канят. След това дайте тези пари на беден човек, който е на улицата. Ще ви струва повече след приемането на този тип подаръци; Е, спира да бъде подарък, ако платите за него. Това ще ви помогне да видите количеството сладкиши, които получавате, без да плащате; и в същото време, когато спрете да ги приемате, те ще спрат да ви ги дават. Полезно е, когато искате да отслабнете бързо.

6. Прочетете етикетите или опаковката

Те почти винаги са подвеждащи. Ако шоколадово блокче или друга амброзия казва на етикета, че съдържа 200 калории и те идват две по две или ви канят да ядете повече от една; Не се заблуждавайте; ще ядете 400 калории. Маркетингът работи по тези начини. Използвайте тези трикове за бързо отслабване, за да се противопоставите на тези капани. Не забравяйте, че понякога просто сте нащрек за всичко това.

8. Избягвайте аптечните продукти като шейкове или млечни шейкове.

С тях успявате да спестите само моментни калории, тъй като по-късно ще огладнеете и със сигурност ще ядете повече. Ще добавите калориите в шейка и това, което ядете заедно.

9. Яжте колкото е възможно повече у дома. Това е един от най-добрите трикове за бързо отслабване

Този съвет не трябва да липсва сред триковете за бързо отслабване ... не пропада! Обядите и вечерите в ресторантите съдържат елементи, които не виждаме тяхното присъствие, но те са там и суровините са със съмнително качество: препечени масла; брашна за сгъстяване на сосове; галета и др. Освен това винаги в крайна сметка ядем десерти и/или кафе със захар; пием газирани безалкохолни напитки или бира. Всичко добавя калории (можем да ядем между 300 и 500 калории повече, отколкото ако сме яли у дома) и храненето ни е извън нашия контрол. Ако се храним пет дни в седмицата в барове или ресторанти, ще напълнеем и здравето ни ще страда в дългосрочен план.

10. Не използвайте масло или маргарин

Използвайте само зехтин и по възможност необработен зехтин. Тост със зехтин и няколко зърна сол е вкусен за закуска. Той е много по-здравословен, осигурява ви качествени хранителни вещества и отнема глада ви.

11. Свикнете да използвате ленено семе на прах

Лененото семе е засищащо и с много високо съдържание на фибри. В допълнение, той осигурява висококачествени хранителни вещества и спомага за елиминирането на калориите. Те са трикове за подобряване на вашата диета много практични и лесни за спазване ежедневно.

12. Използвайте нискокалорични превръзки

Получавате отличен дресинг със супена лъжица балсамов оцет, четвърт чаена лъжичка зехтин и връх чаена лъжичка горчица.

13. Поискайте кръвен тест

Много хора имат проблеми с основния си метаболизъм и метаболизма на храната. Понякога това е така, защото щитовидната жлеза не работи правилно (хипотиреоидизъм). Това е нещо, което може да не причинява симптоми, но човек отслабва много бавно. Дори понякога е невъзможно да го постигнете. Може да се коригира с някои активни съставки. Лекарят ще ви каже.

14. Пийте много вода. Много важно е да отслабнете бързо

Колкото повече вода пиете, толкова по-добре ще можете да мобилизирате излишните елементи от метаболизма, които циркулират през тялото, затруднявайки освобождаването на енергия. Освен това водата премахва глада и кара тялото ви да изгаря енергия, като я усвоява. Не забравяйте, че този трик е част от най-добрите познати за бързо отслабване. Освен това водата е от съществено значение за поддържане на добро здраве.

15.- Заблудете чувството си за вкус

Вкусовите ви рецептори могат да бъдат подмамени от силна мента или евкалипт. Смучете тези хапчета, това може да успокои глада ви.

16. Дъвчете много хапките си. Това е ефективен трик за отслабване

Когато дъвчете много пъти, вие предпочитате добре направеното храносмилане и следователно доброто усвояване на хранителните вещества. Освен това ще заблудите стомаха си и в крайна сметка ще ядете по-малко. Това е един от добрите трикове за поддържане на линията, защото ви помага да подобрите храносмилането и общото здраве.

17. Използвайте пикантно, когато подправяте

Пикантността ви кара да пиете повече между храненията и да зареждате по-рано. Освен това, ако е много пикантно, ще ви накара да оставите чинията си преди това.

18. Напълнете стомаха си преди ядене

Ако двадесет минути преди ядене изпиете нещо като чаша мляко или парче плод, ще накарате тялото си да даде заповед на мозъка, че вече сте яли и ще пристигнете на масата по-неапетитни; или поне без ненаситен глад. Процесът на усещане за апетит продължава 20 минути, след което умът ви вече е получил заповедта, че сте приключили с храненето. Ако не беше, щяхме да се нахраним. Това е и един от най-добрите трикове за бързо отслабване. Използва се много малко и дава отлични резултати. Особено хората, които изпитват безпокойство относно храненето.

Помогнете си с някои добавки за контрол на теглото:

Gummi Gutta indú или гарциния камбоджа, безкофеиново зелено кафе, гарциния камбоджа и африканско манго са сред най-ефективните продукти за изгаряне на мазнини. Те имат плюс да контролират безпокойството от късните ястия и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни. Можете да закупите, като кликнете върху следните връзки:

19. Добра салата като първо ястие

Този добър навик също се използва рядко. Ако през първите двадесет минути започнете с голяма салата и освен това дъвчете много хапките, както вече казахме; когато основното ястие дойде, ще се задоволите с половината храна и сте вложили висококачествени хранителни вещества в тялото си. Ще спечелите много. Този съвет трябва да се следва от всички хора, дори ако не възнамеряват да премахнат килограм. Без съмнение това е и един от най-добрите трикове за бързо отслабване и за здравето на тялото.

20. Салатата, нарязана на големи парчета

Продължавайки със забавяне на приема, маруля; доматът и другите елементи на салатата; ако са нарязани на големи парчета, те са добър елемент за измама на стомаха. Ще им отнеме повече работа, за да ги дъвчем и в резултат на това ще отнеме повече време и ще ядем по-малко. Това е добър трик!

21. Вземете телефона и отидете в социалната мрежа

Докато говорите със семейството или приятелите си, не ядете. Когато нямате какво да правите, обикновено хващате бисквитки или отваряте хладилника, за да намерите десерт или нещо захаросано. Така че търгувате това, като се смеете или плачете с любим човек. Понякога това общество ни прави дебели, като ядем, когато не трябва.

22. Обърнете внимание на това, което ядете през деня

Този жест може да ви накара да контролирате по-добре какво ядете и по кое време го ядете. Разбира се, не е нужно да бъдете скрупулозно точни. Ще се изненадате в края на седмицата колко сте изяли. Това е добър трик да те контролира.

23. Опитайте (когато можете) да движите тялото си

Правете малко спорт; не вземайте автобуса или метрото за кратки пътувания; ходи на разходки; отидете на работа пеша. Ако правите разходките с два или три „мини спринта“, за да увеличите кардиото, ще се възползвате много повече от тях. (прочетете какво е обучение по Hiit). Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора; и ако отидете нагоре и надолу няколко пъти, толкова по-добре. Всички тези трикове ще ви накарат да изгаряте калории у дома или ежедневно и следователно да постигнете целта си за тегло и височина. Упражненията са безплатни и ще изгорите излишната натрупана енергия.

24. Загубете дистанционното си управление

Ако искате да загубите допълнителни 200 калории на ден, всичко, което трябва да направите, е да скриете дистанционното управление за телевизора и други уреди. Ако правите всичко на ръка: поставете филм върху видеото; включете телевизора; верига за смяна; отворете гаражната врата; отворете консерва с консерви; не използвайте ескалаторите в търговски центрове или метрото; или електрически тротоари и др. В крайна сметка ще осъзнаете, че изобретенията, създадени за комфорт, правят хората дебели и дебели. Доказателство. Ако го направите, ще отслабнете бързо.

25. Използвайте четката

Сред добрите трикове за бързо отслабване е използването на четка за боядисване на тигана и тиганите, вместо да се пръскате. За приготвяне на салати; За да направите пилешки или рибни гърди на скара или на фурна, не ви трябват литри масло. Че маслото е маслиново, което е много по-здравословно и има омега 3. Можете също да използвате спрей масло (ако където живеете те го продават).

Не изпръскването на маслото, а по-скоро с четка ще спести на тялото ви около 100 калории.

26. Сложете малко храна в чинията. Този бърз хак за отслабване е най-старият

За целта купете малки порции (от каквото и да е). Има хора, които от малки са научени да почистват чиниите си и това правят. Слагате малко или много върху тях, те не измерват. Те ядат всичко. Ти ли си от тях? Приложи го! Поставете малки порции от всяко хранене и дъвчете добре; и ако останете гладни, яжте салата. Чудесен начин да отслабнете бързо.

27. Когато джогирате (джогинг), в последната обиколка увеличете скоростта си

Този жест ще ви накара да изгорите много повече калории и да продължите да изгаряте, когато спрете. Това помага за укрепване на мускулите на тялото, които, когато са по-развити, също помагат на тялото да гори повече всеки ден. Освен това, преди да се разхождате или спортувате, изпийте чаша зелен чай. Той е фантастичен термогенен. Тази инфузия също ще ви накара да освободите мастни киселини. Също така, зеленият чай съдържа антиоксиданти и кофеин. И двата продукта заедно изгарят мазнините по естествен път.

28. Наемете филми на ужасите

Когато изпитвате страх, гладът се премахва или успокоява. Когато обаче сте щастливи или ядосани, сте по-гладни. За предпочитане е да гледате филм на ужасите. Попада в групата на жестоките трикове за бързо отслабване, но се получава. Това е нещо калорично.

29. Наблюдавайте собствените си жестове

Когато се погледнете в огледалото и правите неща, обикновено не се харесвате. Погледнете се как се храните. Поставете огледало наблизо и се погледнете. Ще видите, че ще ядете между 22% и 32% по-малко ... Любопитен начин за бързо отслабване.

30. До десетте!

Когато се изкушите да отворите кутия с бита сметана или шоколадово блокче, оставете я за момент настрана и направете 10 клека или 10 коремни преси. Наказвайте себе си! Когато го правите, със сигурност ще ви се прииска да направите повече и дори ще забравите ухапването, което ви очаква. работи като чар.

31. Помиришете храната

Когато се прави торта или торта у дома, опитайте се да се контролирате. Първо усещате дълбоко аромата на прясно изпечения пандишпан. Фокусирайте се върху аромата и след това сложете парче на върха на езика си. Поемете дълбоко въздух и се насладете на вкуса му дълго време. Наслаждавайте се много на всяка хапка. Вероятно, когато приключите порцията, вече няма да ядете.

32. Яжте супа вместо сметана

Когато отидете да ядете зеленчукова супа, сложете големи парчета, вместо да я подавате и да направите крем. Когато дъвчете парчетата, усещате по-голяма ситост, отколкото ако ядете сметаната. Кремът се възприема като първото ястие, докато големите парчета зеленчуци се възприемат като основното ястие в мозъка ни. Това е един от триковете за бързо отслабване, който се използва най-често в частните клиники.

33. Попийте масло или мазнина от сухи храни

Използвайте салфетка или парче целулозно руло. Можете да го сложите под и над пържените храни и той може да поеме почти супена лъжица олио или 4,5 грама мазнини. Относно калориите в две средни филийки пица. Полезно за бързо отслабване, нали?

34. Не забравяйте, че това, което ви удовлетворява, не са калориите

Яжте храни, които са обемисти. Теглото на храната ви удовлетворява. И така, защо нямате голямо парче диня за вечеря? Ще спите добре и ще бъдете доволни. Ако не ви харесва, можете да го смените за пъпеш, за спанак (каквото искате), броколи (броколи) и т.н.

35. Разменете месото с риба

Има разновидности на рибата, за да не скучаете. Освен факта, че рибата е богата на омега 3 (мастни киселини) и омега 3 и може да ви помогне да изгорите калории. Тези ритъми стартират базалния ви метаболизъм. Имайте предвид, че хората, които са на диета, горят с 20% повече, ако включват риба сред продуктите, които могат да ядат, в сравнение с тези, които не ядат. Това е един от най-умните трикове за бързо отслабване, защото всеки трябва да го прави за здраве.

36. Вдъхновението помага

Поставете стикери след него навсякъде. Знаците помагат да се контролира настроението и да не се отклонява от плана. Особено поставете табели на хладилника и килера. Letreritos, например: "... като е тънък или тънък, има вкусен вкус". Не позволявайте на няколко бисквитки да разрушат размера ви. Не позволявайте това да се случи. Абсолютно не….

37. Пригответе лимонади със стевия, за да отслабнете бързо

Ще бъде много здравословно освежаване. Освен че имате добър запас от витамини и антиоксиданти, които ще ви помогнат да елиминирате токсините. Не води до дехидратация. Това е виновникът за промяна на правилното функциониране на основния метаболизъм с 3%. Длъжни сте да пиете много, но здравословни напитки. Не разваляйте тези добри съвети, като пиете диетични напитки. Тези трикове за бързо отслабване са и трикове за поддържане на добро здраве.

38. Поставете радиото на станция за танцова музика и докато правите неща. Танц

Освен че ендорфините се покачват, ще изгаряте мазнини. Ако се потите, още по-добре.

39. Ако нямате куче, може би е време да се развеселите. Те са очарователни.

Принудени сте или принудени да го извеждате на разходка, дъжд или блясък и всеки ден. Ще го обичате много и той ще ви принуди да правите неща за него или нея. Възползвайте се от възможността да направите този излет малко по-дълъг. Ще срещнете прекрасни хора, които разхождат своите домашни любимци. Ще се чудите и кой кого ще разхожда? Създава се невероятна връзка.

40. Сменяйте редовно мебелите или правете генерално почистване подред

Колко време мина, откакто сте боядисали къщата си? Можете да се насърчите да го направите сами. Те са трикове за бързо отслабване и които не се провалят ...

Следвайте програмата "FeelOk", за да отслабнете бързо със здраве

Актуализирано през юли 2020 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии