Диабетът и сърдечните заболявания са здравословни проблеми, които могат да бъдат причинени от наднорменото тегло. Наднорменото тегло може също да повлияе на ставите на човека, дишането, съня, настроението и енергийните нива. Следователно, наднорменото тегло може да повлияе на цялото качество на живот на човека.
Естествено е, че човекът, който иска да отслабне, иска да го направи бързо. Доказателствата обаче показват, че хората, които отслабват постепенно и последователно (между 450 и 900 грама на седмица), постигат по-добри резултати, като не ги възвръщат.
Здравословното отслабване не е само да спазвате диета или програма. Води стабилен начин на живот, който включва дългосрочни промени в ежедневната диета и навиците за упражнения.
Защото отслабването не винаги означава отслабване?
Мускулите и мазнините имат различна плътност, едно и също количество по отношение на теглото и двете заемат различно пространство. Паунд за килограм мазнини заема почти два пъти повече мускулното пространство.
Повечето хора говорят за отслабване, без да вземат предвид загубата на мазнини. А теглото е толкова променлив фактор, че може да доведе директно до объркване и разочарование.
„Използваме термините отслабване и загуба на мазнини взаимозаменяемо, но те са съвсем различни неща“, можете да правите екстремна диета, която ви кара да отслабвате бързо, но не и да напълнявате два пъти повече.
Със здравословна диета заедно с добри постоянни тренировки ще постигнете целта си и ще я поддържате с течение на времето!