Известен като кралят на късите размери, Пиер Дюкан е успял да възстанови извивките на повече от една знаменитост.

диети

Поглед към четирите фази, които включват тази система, отслабнала сред известни личности като Дженифър Лопес и Скарлет Йохансон, наред с други.

Най-новите изяви на нюйоркчанката Дженифър Лопес, представящи кривите, които я доведоха до славата, породиха същите въпроси в унисон: Какво беше направено? Отново кльощава? Въпреки че не беше толкова лесно да възвърне теглото си, той най-накрая го направи благодарение на метода, разработен от д-р Пиер Дюкан, който създаде диета за отслабване, богата на протеини, която от своя страна помага за намаляване на апетита.

Програмата, която е част от категорията на високо протеиновите диети, се основава на комбинирания прием на протеини в някои от фазите със зеленчуци. Останалата храна се въвежда отново по контролиран начин, след като се достигне желаното тегло.

Системата Dukan се основава на сто храни, разпределени в 78 вида протеини и 28 зеленчука. Разликата с традиционните режими? Мазните меса не са разрешени или са намалени до минимум и количествата са безплатни. „Захарите водят до диабет, мазнини до сърдечни проблеми и холестерол, но протеините могат да се ядат безопасно“, казва френският гуру.

Кльощав в четири стъпки

Бъди внимателен. Спазването на този режим ще ви освободи от излишните килограми. Въпреки това, тъй като се счита за ултра бърз метод, той може да причини липса на хранителни вещества или витамини или други странични ефекти (особено във фазата на атака). Ето защо, преди да започнете, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.

1 phase Фаза на атака Отнема около пет до седем дни и можете да отслабнете с четири до пет килограма през седмицата. Разрешено е да се консумират само меса като: телешко, говеждо, пилешко, риба, шунка, яйца, тофу и някои млечни продукти като кисело мляко, сирене и обезмаслено мляко (четвърт литър на ден). Необходимо е да се пият 1,5 литра вода дневно, за да се елиминират токсините, или кафе, чай и инфузии. Въглехидратите (плодове, ориз, хляб, зърнени храни) и липидите (масло, масло, мазна риба) са строго забранени.

2 phase Круизна фаза Тук трябва да продължите да ядете същите протеини, но постепенно можете да добавяте сурови или варени зеленчуци. Сред разрешените са домати, репички, патладжан, целина, гъби, черен пипер, спанак, ендивия, зелен фасул, зеле, тиквички, праз и краставица. Колко ще намалите? Можете да достигнете четири килограма на месец. Най-важното е, че трябва да поддържате рутината, докато достигнете желаното тегло. Грах, картофи, леща, ориз, царевица и авокадо забранени.

3 phase Фаза на консолидация Този етап е предназначен за избягване на ефекта на отскок или „йо-йо“. Продължава десет дни за всеки изгубен килограм. Тоест, ако сте свалили седем килограма, тази фаза ще продължи 70 дни (7x10 = 70). Плодовете (с изключение на банани, череши и грозде), сиренето и две порции нишестени храни (тестени изделия, бобови растения, ориз и картофи) са включени седмично, както и две седмични ястия, които ви позволяват да ядете предястие, основно и десерт свободно.

4. Фаза на стабилизиране Това ще продължи до края на живота на човека и основно се състои в това да се научим да се храним без излишъци. Трябва да изберете един ден в седмицата да ядете само протеини и също така трябва да включите в диетата си да приемате три супени лъжици овесени ядки дневно, поради високото съдържание на фибри.

Пиер Дюкан гарантира, че загубеното тегло няма да бъде възстановено, ако честно се следват четирите фази на диетата.

Експлозивната латиноактриса Дженифър Лопес възвърна силуета си, след като роди близнаците си Макс и Еме, благодарение на диетата на Дюкан.

Актрисата и певица Скарлет Йохансън също е последователка на процедурите на д-р Дюкан.