ОТСЛАБНЕТЕ: ГРЕШНОТО НАБЛЮДЕНИЕ
Една от основните причини хората да решат да започнат по-здравословен начин на живот е: Отслабнете. Грешна и неоснователна перспектива, която води клиентите ни до състояние на обсебеност и непрекъснат провал, възлагайки всичките им надежди на цифрите на везната, която често ги разочарова ... Но аз искам да отслабна, така че как да разбера дали получавам ли или не? В тази статия ще изчистим всичките ви съмнения и ще ви насочим, за да можете да измервате правилно напредъка си.
IMC означава историческа грешка:
В миналото всички специалисти, свързани със здравната рамка и рамката за обучение, не разполагаха с достатъчно инструменти за определяне на количество мазнини които дадено лице е имало, те са могли да разчитат само на данните на a теглилка което посочваше общото тегло на всеки човек.
По този начин и с оглед на необходимостта да се определи дали човек има адекватен телесен състав, ИТМ (индекс на телесна маса), което прави "абсурдна" връзка (според нас) между теглото и ръста, като по този начин се създава скала, която категоризира състоянието на всеки човек: слабост, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване.
С други думи, индексът на телесна маса разделя теглото на квадратен ръст, приемайки за даденост някои полета, които диктуват дали теглото ви е адекватно на вашия ръст или не. Но това наистина ли е важно? Колко надежден е ИТМ?
Съмнението ни напада, когато наблюдаваме тялото на а културист или спортист по вдигане на тежести, техният ИТМ ще бъде доста висок, тъй като те са субекти, които тежат много, но колко мазнини бихте казали, че имат? Всъщност, много малко мазнини, така че ... Защо тежат толкова много? Повтаряме това, което сме докладвали по-рано, везната само показва общо телесно тегло, независимо дали има повече или по-малко мазнини. Бодибилдърите притежават голямо количество мускулна маса (което също тежи), което прави теглото ви високо.
С този пример искаме да ви обясним, че телесното тегло е сума какво тежи нашата мазнина, мускулна маса, вода, кост ... по този начин разбираме, че тялото ни е съставено не само от мазнини, но че има много повече елементи, които ще определят какво маркира скалата.
Така че, ако нашата цел е да отслабнем, единственото наистина важно нещо е, че количеството мазнини намалява, т.е. номер Това, което трябва да вземем предвид, за да знаем дали диетата и тренировките, които провеждаме, са идеалните, без да намалява мускулната ни маса.
Завършеност:
Не трябва обсебвам те никога повече заради това, което претегляте, нито трябва да се претегляте всеки ден, не забравяйте, че ако искате да сте по-тънки, данните, които трябва да контролирате, са вашите средно на мазнини и да увеличите или поддържате мускулната си маса.
Помислете, че отслабването може да бъде a успех или а неуспех, в зависимост от това какво е загубено, ако премахваме мазнините = ОТЛИЧНО, ако вместо това имаме по-малко мускулна маса = ГРЕШКА.