Хранителният и спортен съветник Лорена М. Пинтиадо, по-известна като Lorena On Fit, тренира онлайн десетки хора, които като нея преди няколко години искат да отслабнат безопасно

локализирани
Лорена М. Пинтиадо. - Д.Р. 08 май 2020 10: 24 часа Мелиса Гонсалес Редактор

Публиката му е предимно от жени и очевидно е, че тя е отдадена на света на фитнеса в продължение на много години. Лорена М. Пинтиадо или Lorena On Fit, както е известна в социалните си мрежи и на уебсайта си, е физически треньор, но също така и хранителен съветник, защото както казва, както за здраве, така и за естетически цели, двата варианта трябва да бъдат контролирани. «Ако целта е да имаме добра физика, от съществено значение е да се извършва всякакъв вид дейност, винаги придружена от a Здравословна диета които ще отговорят на нуждите на нашето тяло. Контролирането на двете неща ще ни помогне да постигнем реална цел “, казва личният треньор.

Подобно на останалите "лични треньори", и каталунката се е наложила да се адаптира към обстоятелствата и е създала собствена фитнес зала у дома, за да може да предлага много разнообразни ежедневни тренировки: корем, упражнения без материал за гърба, верига на горната част на тялото, пълно тяло и дълга и т.н., където няма област от тялото, без да е изследвана. «Тези, които започват във фитнеса, ще трябва да правят тренировките ми с различно темпо и с различно време, така че те няма да могат да използват еднакво тегло или серия от веригата и ще е необходимо да се правят по-дълги почивки, но като цяло всеки, който иска да ги направи, може да ги направи ”, уточнява треньорът, който има повече от 270 000 последователи в Instagram.

Lorena On Fit. - D.R.

Въпреки това, въпреки че има широк спектър от тренировки, фокусирани върху различни части на тялото, Лорена уверява, че «премахване на локализираните мазнини»Това, което те питат най-много «Постоянно получавам предложения за премахване на локализираните мазнини и няма упражнения, които да достигат до тези специфични области. Без значение колко коремни преси прави човек, те няма да намалят своите коремни мазнини. Ще трябва да губим мазнини в други области “, обяснява той.

„Те ми казват много, за да правя видеоклипове за премахване на мазнини от коланите или корема и аз им казвам, че Лорена не може да направи това видео, защото е невъзможно“, обяснява фитнес експертът. Да се премахнете тази мазнина от сложната област Би било необходимо да се следва много по-жертвена процедура: намалете общия процент мазнини. „Не можете да направите локална загуба на мазнини, без първо да намалите глобалните мазнини. Теглото ще бъде загубено от дупето, краката, бедрата, лицето. Обикновено отнема повече време, защото няма упражнения за тази област, по-сложно е. За да постигнем това се нуждаем от калориен дефицит, който се състои в изразходване на повече калории, отколкото се консумират"Казва Lorena On Fit и добавя, че за да видите резултатите" трябва да бъдете търпеливи ".

Lorena M. Pintiado/Lorena On Fit - D.R.

Експертен съвет

По навик и навик сутринта е, когато го прави Лорена М. Пинтиадо сърдечно-съдови упражнения за да активирате. „Има хора, които стават активни и не е необходимо да спортуват, за да се мотивират. За тези, които се затрудняват да се активират и не са много свързани със спорта, не ги съветвам да го практикуват сутрин, защото ако трябва да се принудят да го направят, това няма да доведе до добри резултати. Застъпвам се да слушате тялото и да му обръщате внимание, да се адаптирате към това, от което се нуждае в зависимост от деня. Ако сме добри да спортуваме, ще го правим с ентусиазъм и енергия и ще постигнем по-добри резултати. От друга страна, ако не ви се иска, няма да е добра идея ", казва треньорът.

Гарантира, че трябва да правите безпогрешна тренировка във вашата рутинна тренировка кардио и стречинг, Но той има съвет за всички, които ще започнат във фитнес: винаги спазвайте един и същ график. препоръчвам спазвайте последователен график. Ако човек се справя добре да тренира по обяд, идеалното е да спазва този график и да не прескача часове. Носенето на организация и този навик с малко ред кара тялото да свикне с него и да свикне с него ».

Важната промяна, която той направи през живота си

Неговият профил е насочен към онези, които имат фитнес като хоби, защото гарантира, че техните кардио или коремни упражнения, "се извършват от майки с техните деца", така че те са фокусирани върху цялата аудитория и особено върху хората, които точно като тя, те искат да направят промяна в живота си.

Онлайн личният съветник преди няколко дни сподели в социалните си мрежи важния завой, който тя даде на своите навици за спортно хранене: «Искам да споделя моята промяна, за да видите, че не съм момиче от стройна или атлетична конструкция. Че нямам бърз метаболизъм, нито имам изгодна генетика. Че не съм спортувал през целия си живот или съм бил във фитнес. Нещо повече, преживял съм напълно заседнала юношеска възраст, в която бягах от всякакви спортни дейности. Че през целия си живот не съм спазвал диети или съм се хранил здравословно, пише той.

«Хранех се зле, имах лоши навици и не обичах зеленчуци, плодове или риба. Не се чувствах добре с тялото си и всичко ме генерира много несигурност, която се отрази в много аспекти от живота ми, но той никога не правеше нищо, за да го промени, той винаги казваше: „Просто нямам сила на волята. Но аз взех юздите, исках да направя промяна и промяна, която да продължи вечно. И това е написано от нормално момиче, което струва колкото вие. Защото имам и моменти на мързел, лакомия. Но мисля, че е ясно, че с времето, постоянството и желанието може да се постигне, продължава текстът, в който можете да видите няколко снимки от юношеството му.