Йога е една от практиките, които в момента се използват най-често за премахване на стреса. Това обаче е едно от най-ефективните упражнения за отслабване и изхвърляне на постоянните мастни натрупвания в тялото ни.
Различни изследвания са доказали, че йога е ефективна за отслабване. Тъй като чрез тази практика нивата на хормоните, причинени от стрес, намаляват и чувствителността към инсулин се увеличава; причина, поради която тялото спира да съхранява храната като мазнина и я използва за гориво.
Практикуването на йога пози (асани) за отслабване, благоприятства намаляването на мазнините и увеличаването на метаболизма в тялото. Регулирайте чревната дейност, ще ядете само необходимото и ще научите кои са подходящите храни за вашето тяло.
Чрез позите ще тонизирате мускулите на цялото тяло и ще видите практиката, отразена в доброто ви физическо състояние като цяло.
Важно е да запомните, че ключът в йога, както и във всяка друга дисциплина, е дишането. Като дишате правилно, вие осигурявате кислород на клетките на тялото си, така че то да обработва по-добре хранителните вещества и мазнините, които приемате.
Освен това, когато се научите да дишате през диафрагмата, имате повече физическа и психологическа енергия, която можете да видите, когато се проявява, когато имате по-голям хранителен контрол и избягвате да ядете поради тревожност или стрес.
Практикуването на йога за отслабване може да ви даде не само по-стройно тяло, но и спокойствие вътре; премахнете стреса от ежедневието и подобрете цялостното здраве.
Пет йога пози за отслабване
- Полумесец: Това е поза, която помага за стягане на бедрата и бедрата. За да го направите, трябва да застанете със събрани крака, след това да вдишате и да вдигнете ръцете си, след това да издишате
и се наведете напред от бедрата, не забравяйте да донесете ръцете си на пода. Отново вдишайте и издишайте, но като направите крачка с десния крак назад в изпадане. Когато направите това, трябва да го повторите отново, но с левия крак.
- Дървото: За да изпълните тази поза, трябва да застанете отново със събрани крака и ръце встрани. След това поставете подметката на десния крак от вътрешната страна на лявото бедро и коляното, сгънато на една страна, след това докоснете дланите пред гърдите за три вдишвания, при четвъртото вдишване изпънете ръцете нагоре и върховете на пръсти към тавана. Накрая издишайте и на вдишване позиционирайте торса си надясно. Това трябва да повторите поне 5 пъти, като натиснете крака върху бедрото и след това правите всичко по същия начин, но с десния крак.
- Лодка:Тази поза служи за уплътняване на корема и гърба. Просто трябва да седите със свити колене, стъпала на пода и ръце на бедрата. Торсът трябва да е прав и главата да е на една линия с тялото, след това да се наведете назад с около 45 °, да вдигнете краката, като се уверите, че са изправени на пода. След това трябва да вдишате, да удължите ръцете и краката си, те трябва да останат заедно, когато продължите да вдишвате и издишвате торса и краката трябва да направят по-широка v-форма, след като издишате, отново повдигнете торса и краката.
- Ютията: Той работи за тонизиране на раменете, ръцете, корема и гърба. С тази поза е по-лесно да отслабнете, тъй като помага да работите в различни области на тялото и за да постигнете това, трябва да започнете с лицева опора, краката трябва да са изправени, ръцете под раменете и тяло в линията на главата към петите. По-късно, когато издишвате, долната част на гърдите трябва да е към земята, да сгънете лактите назад, ръцете трябва да са плътно до тялото и коремите трябва да бъдат свити.
- Стола: С него можете да тонизирате седалището и бедрата, както и да изгаряте мазнини, което ще ви накара да отслабнете. За да постигнете тази поза, трябва да стоите със събрани крака и ръце встрани, а след това, когато вдишвате, вдигнете ръце над главата си, уверете се, че дланите ви са обърнати една към друга. Когато издишвате, седнете на около 45 градуса, коленете трябва да са зад пръстите, така че коремът да може да бъде стегнат, така че гърбът да се поддържа.