Отслабнете с Бикрам йога

Бикрам йога

Съюз. Ето как се превежда думата йога, индуистка дисциплина, все по-известна и практикувана и на Запад, която предоставя безброй физически и психически ползи. Целта на йога всъщност е контролът върху тялото за по-голяма способност за концентрация, благодарение на „Съюз“ на тялото и ума. Последователното практикуване на йога е показано за целта на намаляване на нивата на стрес и подобряване на начина на живот като цяло. Като всяка дисциплина, която обмисля физически упражнения, йога е идеална и за отслабване. Особено Йога Бикрам.

Какво характеризира Бикрам йога?

26, 42 и 90 са числата, които характеризират и диференцират Бикрам йога на други стилове. Този тип йога, която дължи името си на Бикрам Чоудхури, всъщност се основава на практиката от поредица от 90 минути, следвайки 26 йога пози в определен ред в отопляемо помещение, което поддържа температурата около 40-42 градуса. Усилията и концентрацията, необходими за практикуване на този вид йога, го превърнаха в модерен като един от най-подходящите йога стилове за отслабване.

За разлика от други стилове йога, тази практика може доставят по-очевидни резултати, ако извършва последователно и безопасно. По време на сесия на Bikram, освен че се изпотява много, той работи мускулно тонизиране и концентрация. Основни елементи за тези, които искат да отслабнат по балансиран начин, като минимизират риска от ужасния ефект на рикошета.

Това е бикрам йога клас

Дихателните упражнения отварят и затварят всяка сесия на Bikram. Поредицата е строго базирана на 26 класически пози или асани, изпълнени по определен ред и с две повторения от всяка страна. Между Асани от серията Bikram ще практикувате: Трикоасана (поза триъгълник), Дханурасана (поза лък) и Устрасана (поза камила). Преминава от изправени пози, за да балансира асани, след което изпълнява седящите пози и завършва с Шавасана: релаксация в поза на труп.

За да практикувате Бикрам йога правилно

Поради специфичните условия за практикуване на тази йога поредица е препоръчително да се следват Уроци с водач в центрове, специализирани в Бикрам йога . Ако за първи път практикувате йога, вземете първите часове много внимателно, тъй като извършването на физическа активност в среда с високи температури изисква повече усилия.

Не забравяйте да хидратирате тялото добре преди и след тренировката и ако е възможно по време на. С изпотяване губите токсини, но също така и много минерални соли, които е важно да бъдат заменени незабавно.

По време на поредица от йога (или друг спорт) сърцето трябва да работи, за да достигне кръвта до тъканите и да попълни кислорода. Ясно е, че хората с дихателни или сърдечни проблеми трябва да се консултират със специалист, преди да предприемат дейности, които изискват усилия.

Ако целта ви е да отслабнете, Bikram Yoga може да ви помогне да постигнете целта по-ефективно. The Спортът като цяло е много подходящ за нарушаване на заседналите навици и изградете нова, по-здравословна рутина, която ни кара да се чувстваме добре и да изглеждаме по-красиви.

Не забравяйте да включите спорт във вашия здравословна рутина за отслабване и свързва физическата активност с лека и балансирана диета да се възползвате от всички предимства, които йога запазва за тялото и ума.

Практикували ли сте някога бикрам йога? Разкажете ни за вашия опит в раздела за коментари!