В интернет има страници и страници, които са посветени на даване на съвети, диети и рецепти за отслабване, но опитът ни при затваряне на върха за отслабване с няколко килограма е направен с брояча на калории MyFitnessPal.
MyFitnessPal е страница, специализирана в личен и индивидуален мониторинг на количеството калории, които човек консумира ежедневно, както и упражненията, които правим, независимо дали са сърдечно-съдови, тежести или просто сделки и дейности, които правим през целия ден.
Тази страница беше много важна подкрепа за нас, за да ни помогне да разработим нашите собствени цели, като създадем нашата индивидуална изчислена програма, следвайки информацията, която сме ви предоставили по време на регистрацията. Разбира се, трябва да бъдем много искрени, когато въвеждаме информацията за тегло, височина и измервания, както и за целта, която искаме да постигнем, в краткосрочен или дългосрочен план. По същия начин информацията за наблюдение на дневния ни прием на храна трябва да бъде възможно най-надеждна. Изневеряването на информация е измама на себе си!
В този сайт, който сега съществува и като приложение за мобилни телефони и таблети, почти всички храни, които обикновено консумираме, са регистрирани и най-доброто от всичко е, че е на няколко езика, така че досега не е имало продукт, който да не сме намерени във вашите списъци; и ако не, можете да ги регистрирате сами.
Откакто започнахмеброят калории”Не сме спрели да консумираме никаква храна, а само сме намалили количествата. Ние приготвяме нашите рецепти по наш вкус и сезон и се опитваме само да намалим консумацията на масла, масло и захари.
Също така междудневните упражнения ни помогнаха много. Ходенето около 45 минути 3 пъти седмично с умерено леко темпо ни дава приблизително 215 калории всеки път, които се превръщат в допълнителни калории, които по-късно можем да трябва да ядем или пием нещо допълнително.
Ядем от 5 до 6 пъти на ден, започвайки от 8:00 сутринта и разпределяме на всеки 3 часа през целия ден:
- 8:00 сутринта - Закуска
- 10:30 сутринта - Средна сутрешна закуска
- 12:00 м - Обяд
- 15:00 - Средна следобедна закуска
- 18:00 ч - Вечеря
- 21:00 ч - Вечерна закуска
Най-много ни харесва, че се храним по-добре, следвайки този план и никога не сме били гладни, защото коремът винаги има нещо вътре.
Единствената ни цел, откакто започнахме да се храним по-отговорно, е да се чувстваме добре и да сме по-здрави и този метод ни помогна да разберем какво точно ядем, колко калории има в храната, която ядем и ни кара да бъдем по-наясно, а не само в момента да пазаруваме с храна, ако не и по-късно, когато готвим.
С тази публикация ние просто разказваме нашия опит и напредъка, който сме имали досега, който беше отличен и по всяко време не се представяме за диетолози и по никакъв начин не можем да носим отговорност за резултатите на човека, който иска да ни придружава.
За да започнете с този метод, трябва само:
- везна или тегло за храна и
- друг да тежи един,
- един метър, за да направите вашите измервания,
- Наистина искам да започна с нещо, което ще ви накара да се чувствате страхотно и
- много дисциплина при регистриране на вашата храна.
Тук ви оставяме няколко от нашите менюта:
- Меню 1
- Меню 2
- Меню 3
- Меню 4
- Меню 5
- Меню 6
- Меню 7
Пожелаваме ви много насърчение, дисциплина и много успехи!