Ако ме следвате в Instagram, ще знаете, че тази година получих диагнозата си липедема. Може също да сте научили, че юни е месецът на видимост и осведоменост за това заболяване, все още доста непознато не само от широката общественост, но и от медицинската общност.
Но ние ще отидем на части, Знаете ли какво е липедем?
По думите на Lipemedical, това е прогресиращо заболяване на мастната тъкан, характеризиращо се с натрупване на патологични мазнини, особено в крайниците (краката и ръцете).
Въпреки това, болестта не спира само на нещо естетическо. Това е заболяване, което причинява много болка, усещане за тежест в краката, дискомфорт, синини се появяват много често при най-малкото палпиране и т.н.
Но най-лошото от всичко е психологическото бреме. Не знаейки какво се случва с тялото ви, защо въпреки факта, че следите диетата си и спортувате редовно, краката ви не спират да растат, сякаш принадлежат на друго тяло.
Имате чувството, че тялото ви е предало.
Усещайки, че сте чудак, напълно изоставен от здравна система, която настоява да ви каже, че това, което трябва да направите, е диета и упражнения (когато се самоубиете, вече го правите), изпитвайте паника и срам да носите къси панталони, показващи, че краката не са от ти, изолацията, на която някои от нас се подчиняват, за да не ни открият, за да не видят тази чудовищна част ... Това умствено натоварване е неописуемо.
И с тези предишни изречения ви казвам за това как съм се чувствал през толкова много години. И днес давам глас на много други, които все още мълчат, засрамени. И го казвам ясно, имам и липедема.
Ето как тази болест прониква, безшумно и болезнено.
Тъй като изображението струва хиляда думи и трябва да направим липедемата видима, оставям ви следното изображение, където можете да видите напреднала степен, така че да получите представа.
- Снимка, собственост на Фондация Липедема, възпроизведена с разрешение на автора.
Както разбирате, има много какво да се говори за липедема, особено през този месец. В този пост обаче ще се съсредоточа само върху диетичното лечение (без да обхващам всички опции, което отива много).
Като се има предвид дефиницията за липедем, изглежда очевидно, че противовъзпалителната диета би била идеална.
И това е моята препоръка без съмнение. В моя случай болката и развитието на болестта са много по-контролирани, тъй като ям по този начин (преди няколко години).
Преди да продължа да обяснявам от какво се състои противовъзпалителната диета, позволете ми да ви поставя малко в перспектива, къде се развиват изстрелите през последните години по отношение на изследванията.
Проектът Липедема започва успешно да тества кетогенната диета при пациенти с липедем и лимфедем, виждайки подобрения в загубата на тегло и обема, а също и при възпаление.
Кетогенната диета е основно диета с много ниско съдържание на въглехидрати и много мазнини. Със сигурност ви звучи, защото напоследък е много модерно заради успеха си срещу загуба на тегло и лечение на заболявания като диабет тип 2 или аутизъм.
Въпреки това, колко обещаващо звучи, диета, която може значително да помогне за намаляване на възпалението и намаляване на обема на краката, според мен нещата не са толкова ясни. Имаме нужда от повече проучвания, за да потвърдим, че тази практика е ефективна и също така трябва да разгледаме всяка лична ситуация. Сега обяснявам защо.
Може би тъй като опитът ми с кетогенната диета е много отрицателен, реагирах по-скептично на препоръката на проекта Lipedema. Затова започнах да изследвам по темата.
Знаете ли, не вярвайте на нищо без доказателства, особено ако изглежда твърде красиво.
От всички статии, които се появяват на уебсайта на проекта Lipedema, има само едно научно изследване, което подкрепя използването на кетогенната диета. Останалото са препоръки на пациенти, които са лекували. Което отчасти има обяснение, тъй като липедемата е толкова непозната от една страна, а кетогенната диета нещо толкова модерно през последните години.
И все пак, знаейки, че тази диета може да помага на много жени в Съединените щати, вече ме изпълва с надежда, въпреки че ме взриви.
Без съмнение аз съм първият, който искам и трябва да имам ефективно лечение срещу липедема, било то медицински, диетични, упражнения или физиотерапия. Всъщност стратегията е цялостна и цялостна стратегия, обхващаща всичко изброено по-горе. Но не само за това заболяване, като цяло за всички.
Така че, преди да приема нещо за даденост, мисля, че е разумно да направя малко проучване.
Това е въпросната статия (единствената, която те свързват на своя уебсайт) и, както ще ви обясня сега, мисля, че имаме още много да разследваме в това отношение:
- Извадката е прекалено малка, участват само 12 субекта.
- Тези субекти са засегнати от лимфедем (друга различна патология, макар и свързана с липедема, тъй като има случаи на липедем, които водят до лимфедем. Лимфедемът е лимфно заболяване, при което възникват препятствия на лимфната система, причиняващи отоци и други усложнения) и затлъстяване. Следователно за мен това не е представително.
- След това те говорят за интервенцията: интервенция за начин на живот в продължение на 18 седмици. Интервенцията обаче не е уточнена: как е била последвана? Как беше записът за хранене? Бяха ли наблюдавани или базирани на напомняния за хранене? Имаше ли други промени в начина на живот? Твърде много неизвестни и малко специфичност при проектирането на изследването (не съм платил за достъп до статията, но все пак не ми изглежда добре, ако са толкова кратки с резюмето).
- И накрая, скоростта на отбив. Проучването има процент на задържане от 83%. Ако има 12 участници и 2 падат, струва ми се, че много представителните резултати няма да бъдат ...?
Следователно, моето мнение е, че вярвам, че има бъдеще в разследването на възможното диетично лечение с кетогенна диета. Но засега и предвид оскъдните доказателства, намирам противовъзпалителната диета за по-интересна. Където има повече доказателства (по-долу имате няколко връзки, в случай че искате да разследвате).
По много опростен начин, противовъзпалителната диета е разнообразна диета, при която изобилстват множество храни, които намаляват възпалението. Тези храни са предимно зеленчуци и плодове, в идеалния случай органични и от всякакви цветове; омега 3 мастни киселини от семена, ядки и мазни риби; бобови растения, подправки като куркума, зелен чай и някои пълнозърнести храни.
Снимка от Oasis Advanced Wellness, чрез Facebook
Има много неща, които искам да говоря за тази диета, защото тя е много интересна при много автоимунни и метаболитни патологии и при хормонални дисбаланси, но оставям това за следващите статии, за да не удължавам и това.
Диетата от този тип не само помага срещу възпаление, изобилстваща от липедем и лимфедем, но също така помага на черния дроб в детоксикационната му работа.
Много често пациентите с липедема също страдат от хормонален дисбаланс, особено проблеми с естрогени, като ендометрия или синдром на поликистозните яйчници, за да дам няколко примера. Всъщност, липедемата обикновено има хормонален компонент, започва или се влошава след момент на промяна в хормоналните нива (когато се появи менструация, бременност или менопауза).
В този случай, диета, която също помага за правилното елиминиране на излишните хормони и помага на черния дроб да обработва токсините и токсините, които допринасят за хормоналния дисбаланс, изглежда много логично.
И затова смятам, че кетогенната диета се е чувствала толкова зле за мен лично. Защото за повечето смъртни, На практика кетогенната диета е диета с много мазнини с повече протеини от препоръчаното и се основава на конвенционални храни (и със съмнително качество) по същество от животински произход.
Следователно може да бъде доста лесно да злоупотребявате с некачествени мазнини и възпалителни храни, като интензивно месо от животни, преработени млечни продукти и рафинирани масла. Тези храни на теория биха били кетогенни, но те отменят ползите от кетогенната диета, ако не обърнем внимание на техния произход и количества.
Съмнителна кетогенна диета Противовъзпалителна кетогенна диета
Може да се превърне в доста възпалителна диета, ако не е добре проектирана, където изобилстват възпалителни, неорганични храни, които могат да влошат системното възпаление и баланса на хормоните.
Вероятно би могла да помогне кетогенна диета с разнообразие и изобилие от органични растителни източници, тъй като комбинираме ползите от противовъзпалителната диета с ефекта на кетогенната диета.
По същия начин мисля, че леко противовъзпалителната диета с ниско съдържание на въглехидрати също би била много добър вариант (зависи от това колко намалявате въглехидратите, дори може да се припокрива с кетогенна!).
обобщаваща, Мисля, че има още много бъдеще по отношение на диетичното лечение на липедема. Засега най-традиционните варианти се основават на противовъзпалителна диета с ниско гликемично натоварване и много фибри, за борба с инсулиновата резистентност и борба с възпалението.
Кетогенната диета обаче може да бъде много интересна алтернатива, особено при хора с високо затлъстяване и по-напреднали степени, поради нейните метаболитни и противовъзпалителни ефекти.
Тук, въпреки това, Малко съм скептичен и бих очертал намесата много. Тъй като както моят опит, така и този на други клиенти (не страдащи от липедем, но хормонални нарушения) е отрицателен с кетогенната диета, утежнявайки основните хормонални нарушения.
Решението за мен би било да създам интервенция, основана на противовъзпалителни храни, основно от растителен произход, и контролиране на тяхното качество (органични храни с висока хранителна плътност, доколкото е възможно).
По отношение на съотношението на макронутриентите (т.е. ако се спрем на кетогенна, нисковъглехидратна или нискомаслена диета), мисля, че идеалното би било да се определи въз основа на личните характеристики на пациента. Тъй като всеки човек реагира по различен начин на различното разпределение на хранителните вещества.
Въпреки това, ще знам за бъдещите развития в хранителното лечение на липедема. В следващата статия ще ви разкажа малко повече за противовъзпалителната диета, освен ако не се интересувате повече от кетогенната диета (уведомете ме в коментарите). 🤓
Междувременно ми кажете дали някога сте опитвали някоя от тези диети и как е протекла.
И знаете ли, не забравяйте да споделите тази статия, ако ви е харесала. Нека всички знаят, че липедемата съществува и че не сме сами!