За много е казано ползите от средиземноморската диета Но знаете ли, че се препоръчва и отслабване?

диета

Откакто преди година беше обявен за нематериално наследство на човечеството, средиземноморската диета печели все повече и повече последователи. Ползите за здравето му са добре известни: предпазва от сърдечно-съдови заболявания, рак, подобрява зрението, имунната система ...

Това, за което обаче не се говори е, че освен много здравословна диета, тя е идеална и за отслабване.

Диетолозите на Arkopharma и техният кабинет по хранителни съвети, Погрижете се за вашата линия, кажете ни кои са ключовете за средиземноморската диета за отслабване.

Здравословни и нискокалорични

Да, със средиземноморската диета можете лесно да отслабнете ... Защо? Основната причина е, че това е разнообразна и много здравословна диета, която не изисква да се правят жертви.

Въз основа на принципите на средиземноморска диета можем да променим хранителните си навици, без да страдаме и в крайна сметка да отслабнем. Какви са ключовете за тази диета?

- Включва салати в основните хранения. Произведено от пресни зеленчуци.
- The плодове това е идеалният десерт в тази диета. Освен това препоръчва 3 или 4 парчета плодове на ден, идеални за прием между храненията.
- The зеленчуци 2 пъти седмично.
- The начини на готвене от храните са много прости и здравословни, с малко мазнини. А главният герой е зехтинът, много здравословна мазнина.
- The червено месо те се приемат спорадично. Протеините се осигуряват от домашни птици и риби, с много ниско съдържание на мазнини.
- Паста и ориз 3 или 4 порции всяка седмица.

Средиземноморска диета vs. протеинови диети

Сравняваме така наречените хиперпротеисни диети, като светкавицата или Dukan, които са все по-модерни, със средиземноморската диета. Кой печели?

Средиземноморската диета е много повече богата на основни витамини и минерали отколкото диети, базирани на приема на протеини.

Тези, които следват средиземноморската диета, не страдат от страха ефект отскок. Защо? Вашата цел е да придобиете здравословни хранителни навици за цял живот.

Това е диета, която не се изисква жертва, но се научете да се храните добре. В случай на протеинови диети трябва да се жертвате и да гладувате, за да отслабнете.

Протеиновите диети могат да ни причинят чувство на умора и изтощение, в допълнение към някои здравословни проблеми като запек, главоболие или халитоза. Средиземноморската диета не го прави.