TRX е силова тренировка, базирана на ленти за окачване. Произходът му е свързан, както и в други дисциплини, с военната физическа подготовка. Това е формула, измислена от американската армия, за да може поддържайте форма в тесни пространства като вътрешността на подводница, като се възползва от теглото на собственото си тяло.

перфектната

Има няколко предимства на тази дисциплина. От една страна, не са ви необходими големи уреди или инструменти, само няколко каишки, закотвени към тавана или на високо място. Освен това изисква малко място. Около два метра са достатъчни, за да се възползвате от всичките му предимства. В друг смисъл TRX добавя баланс, стабилност на сърцевината и гъвкавост към силовата работа. Набор от много ласкателни подобрения за ежедневието.

Истината е, че TRX е търговското наименование на една от системите, станала толкова популярна, че се превърна в общото наименование на тази практика, чието име, по-дълго и по-малко закачливо, е тренировка с окачени колани. Това е много цялостна дейност което позволява да се работи цялото тяло, подобрявайки мобилността и координацията, както и гъвкавостта и силата. Тази комбинация го прави дисциплина, подходяща за възрастни хора, като в този случай трябва да се обърне специално внимание на адаптирането на рутините, тъй като, както беше обяснено, започна като военно обучение.

Работата по окачването също благоприятства корекция на стойката докато ядрото е активно през цялата тренировъчна сесия. Това благоприятства укрепването на коремните, лумбалните и перинеалните мускули, стабилизирайки бедрото и гръбначния стълб.

Сред основните упражнения са клекове, като се възползвате от опората с ръцете за усъвършенстване на движението, гребането с различна интензивност според наклона на тялото, гръден кош, крак, дъска на предмишницата с повдигнати крака в окачване, флексия на рамото, удар, лицеви опори или обратен ред.