Здравейте жизнени същества,
Може да бъдете изненадани от заглавието на публикацията, но има толкова много хора, които не се чувстват добре с теглото си, че имам желанието да им помогна. Сигурен съм, че повечето от тях знаят какво да ядат и най-вече какво НЕ трябва да ядат, но не са в състояние да го приложат на практика. Защо се случва това?
имам метод, тази, която прилагам с моите клиенти, която ви позволява да отслабнете, без да спазвате установена диета, без забрани, без тревоги ... и завинаги. Ще ви се стори невероятно. Искам да го обясня, за да сте наясно, че е възможно, че трябва да забравите за чудодейните диети, калориите, хранителните ограничения, които не са нищо повече от акт на безразличие към нас самите. Когато си забраняваме да ядем нещо, обикновено това е нещо, което много ни харесва и ни създава голям дискомфорт, освен ако не е мотивирано от някаква болест, религия или етика, както правят вегетарианците, като в този случай се чувстваме много доволни от това и това ни прави щастливи 🙂
Къде да започна?
Какви са тези причини?
Е, това, приятели, зависи много от всеки човек. Не мога да ви дам обща рецепта за всичко, което ви позволява да разрешите проблема за една нощ, но мога да ви насоча, така че да можете сами да потърсите вашата индивидуална кауза.
Когато причината за наднорменото ни тегло е ясно, че ядем прекалено много, в неподходящо време, храни, които ни карат да се чувстваме виновни ... Най-честата причина е, че чувстваме емоционален глад. Понякога ядем, за да се упоим от чувство на самота, скука, страх да не се сблъскаме, да се възнаградим или да се накажем за нещо, от самосъжаление ... Някои храни се превръщат в легален наркотик, достъпен за всеки, че когато яжте ги, те ни карат да забравим за нашите страдания, но щом усещането за физическа ситост (което бъркаме с емоционална ситост) изчезне, то се появява отново и ще трябва да продължим да се храним. Това може да се случи в по-голяма или по-малка степен, но ако спрете да мислите, това се случва на всички нас или се е случило на нас, също и на мен.
Какво можем да направим, ако открием емоционален глад?
Е, в зависимост от това какво чувство искаме да задоволим, ще трябва да действаме по един или друг начин. Например, ако се чувстваме сами, най-добрият начин да се справите с това е да не запълвате празнотата си с храна, но не и с хиляда дейности, защото тази емоция все пак ще е налице. Най-добрият начин да запълним празнотата е с нещо, което никога няма да ни подведе: със себе си. Странно е, но щом приемете, че сте сами и започнете да слушате себе си, да отделяте време за себе си, да се обичате ... това чувство ще изчезне. Бягането от чувствата ги кара да останат във вашия живот.
Ако емоцията ви е скука, активирайте се! Присъединете се към нещо, спортувайте, играйте нещо забавно, четете, обградете се с хора с общи хобита и планирайте нещата. Винаги има алтернатива на храненето от скука.
Но приоритетната емоция, която ни кара да се храним без глад, ненавременно и храни, които не ни карат да се чувстваме добре, след като ги изядем, е желанието да се възнаградим за нещо или състрадание. Когато имаме много тежък ден или когато се прибираме от работа доволни или недоволни, или когато сме много щастливи и искаме да празнуваме, отиваме за храна и/или напитки. Това е много трудно нещо за промяна. Имаме го вкоренени от малки, когато родителите ни направиха грешката да ни възнаграждават с храна. Ако засечете това чувство, предлагам ви нещо. Опитайте се тази награда да изпълнява поне приоритетна функция, освен че ви доставя удоволствие, и то е така това ви подхранва. Не можем да забравим, че крайната цел на храненето е храненето на нашите клетки. И така, ако искам нещо специално, да се поглезя, как мога да го направя, като се нахраня? Е, изберете здравословна версия на това, което искате. Ако искате сладко, има безброй рецепти за здравословни, домашни бонбони, с натурални съставки, изберете такава, която ви харесва! Можете да изпробвате моята рецепта за кексчета с рожкови или орехови керемиди. Ако ви харесва солена закуска с бира, изберете да зададете разумен лимит на напитката, не пийте без мярка и изберете здравословна закуска, която може да се приготви за 10 минути, като например:
- Пръчки от моркови, тиквички, целина и др. потопен в крем от тахан или авокадо (смачкан с чесън, черен пипер, сол и лимон), например.
- Зеленчукови рулца, направени с много тънки резенчета краставица или тиквички, със зехтин, сол и риган, пълнени с парче авокадо или веган сирене (вижте рецептата тук).
- Кифли или зеленчукови пръчки с хумус от моркови или цвекло (рецептата ще бъде добавена скоро).
- Маслини, кисели краставички, лупин, печени фъстъци (не пържени), подправени сурови бадеми (скоро ще сложа рецептата), орехи и т.н.
В обобщение, ако искате да отслабнете завинаги, наблюдавайте какво ви кара да се храните неконтролируемо, без глад и безпокойство и какви храни ядете, които не ви подхранват, които просто упражняват анестетична функция на емоциите. Допълнете онези храни, от които не се нуждаете, чрез действия, насочени към решаване на тези емоционални проблеми. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея, но знайте, че вие ще бъдете този, който трябва да се изправи срещу тях. Не питайте повече, че са ви поставили на диета, помолете ги да ви помогнат да извършите всички тези действия и ще отслабнете завинаги.
И помнете, че аз съм тук, за да ви помогна. Пишете ми без задължение, ако имате някакви въпроси, ако искате да изразите себе си, ако имате нужда от напътствия, ще направя каквото е по силите ми.