В нашата специалност за бременност сме направили компилация от най-препоръчителните храни по време на бременност, сред които са фибрите.

високо

Фибрите са много важни за правилното храносмилане, за предотвратяване на запек, за контрол на теглото, за намаляване на нивата на холестерола, контрол на диабета и предотвратяване на хипертония, теория, потвърдена от проучване, публикувано наскоро в Американския вестник за хипертония, според което увеличаването на количеството фибри в диетата през първите месеци на бременността намалява риска от развитие на прееклампсия през следващите месеци.

Прееклампсията е едно от гестационните нарушения, което засяга 15% от бременните жени, характеризиращи се с повишаване на кръвното налягане, ако не се контролира правилно, това представлява сериозен риск за бебето, който може да варира от преждевременно раждане до смърт на плода.

Когато провеждат проучване относно диетата на 1538 бременни жени 3 месеца преди бременността и през първия триместър, те откриват, че тези, които консумират най-много фибри (21,2 грама или повече на ден) и през двата периода на оценка, са с 72 процента по-малко склонни да се развият прееклампсия, отколкото тези, които са яли най-ниските нива на фибри (по-малко от 11,9 грама на ден).

Така че сега знаете, трябва да го подсилите в диетата си, преди да забременеете и през първите 12 седмици. Сред храните, богати на фибри, можем да открием предимно зърнени храни, бобови растения и плодове и зеленчуци като спанак, манголд, морков, киви, круша, ябълка и кайсия.