Казваме ви три прости стъпки, които могат да ви помогнат да се грижите за себе си, без да гладувате в опита.
Въпреки че всяко тяло е различно и има няколко начина да загубите излишните мазнини, ние ви казваме две прости стъпки, които могат да ви помогнат да се грижите за себе си, без да гладувате в опита:
1. Намалете консумацията на захар и въглехидрати:
Това прави нива на инсулин в кръвта намаляване, карайки бъбреците да елиминират излишния натрий и вода, така че ще бъдете по-малко подути. Освен това елиминирането на захарта в крайна сметка ви прави апетитът се регулира, карайки ви да ядете само това, от което се нуждаете.
Прочетете също: Лесни и практични пилешки рецепти
2. Добавете протеини, мазнини и много зеленчуци към вашата диета:
Експертите съветват при всяко хранене да се включва протеин, мазнина и растителен източник.
Протеин:
Храненето с протеини може да помогне премахване на безпокойството и апетита. Някои примери за протеин са месо, яйце, пиле, свинско, риба и черупчести.
Зеленчук:
Въпреки че като цяло всички осигуряват високо съдържание на витамини и полезни свойства за организма, препоръчително е да се консумира зеленчуци Като броколи, спанак и маруля, както и домати, зеле, краставица, тиква и гъби.
Натурални мазнини:
Въпреки че те трябва да се консумират с мярка, можете да добавите към вашите ястия малко зехтин за сезон, бадеми като лека закуска и/или придружавайте вашата салата авокадо.