Препоръчани новини за начина на живот
Специалистите посочват, че тайната е добрата диета, придружена от упражнения и някои прости трикове.
Да се отървете от тези излишни килограми се превърна в кошмар за много жени, които погрешно са избрали да се гладуват и да се потят във фитнеса. Лекари, диетолози и специалисти за отслабване обаче посочват, че тайната е добрата диета, придружена от упражнения и някои прости трикове, които ще разкрием по-долу.
Малко помощ
Андрес Касас, национален треньор на веригата магазини Fedco и експерт по отслабване, уверява в това няма чудодейни продукти. Има обаче някои, които в комбинация с упражнения и добра диета помагат да се премахнат локализираните мазнини от определени области на тялото и да се загубят няколко сантиметра. "Говорим за намаляване на гелове, пластири и шейкове." Това обикновено са лечения, които продължават около месец и изискват много постоянство. "В случая с геловете, най-добре е те да са студени и да се прилагат сутрин, за да принудят тялото да изгаря калории чрез загряване." От друга страна, млечните шейкове действат перфектно, ако са придружени от такъв, който е много лек. И накрая, чаят е идеална напитка за завършване на обяд или вечеря, защото „помага за елиминирането на токсините, подобрява храносмилането и предотвратява натрупването на течности“.
Отслабнете, без да страдате
Постигането на идеалното тегло не трябва да се превръща в мъчение. Диетите, които ограничават цели групи храни, не са решението, нито пък спирането на храненето или убиването на часове във фитнес залата. Тайната е да придобиете навици за здравословен начин на живот и да се надявате да спортувате всеки ден от седмицата, поне 30 минути. Обърнете внимание на тези пет съвета за отслабване по естествен начин:
1. Кажете НЕ на диетите. Въпреки че през първите дни може да почувствате, че дрехите ви са по-свободни, повечето диети имат йо-йо ефект. Това ще рече, че малко след приключването им загубеното тегло се възстановява и дори могат да се натрупат няколко допълнителни килограма. Не се ограничавайте и не се лишавайте от любимите си храни. Най-добре е да се научите да не прекалявате.
2. Придобиване на нови навици. Заменете газираните напитки с натурални сокове във вода и ниско съдържание на захар, опаковките за кисело мляко или пълнозърнести бисквитки и се опитайте да включите само един малък десерт седмично. Внимавайте със сиренето пармезан, пълномасленото мляко и пържените; са някои от храните, които съдържат най-много мазнини.
3. Бъдете реалисти. Някои хора се опитват да отрекат реалността, като казват, че не знаят защо са дебели, ако не ядат много. Препоръчваме един ден да напишат всичко, което слагат в устата си, те ще бъдат изненадани от количеството изядени калории.
4. Винаги на масата. Обичайно е много хора да хапят по цял ден и затова не могат да отслабнат. Ако това е вашият случай, опитайте се да седнете на масата всеки път, когато той отиде да яде или да пие нещо, дори ако това е чаша чай. По този начин можете да регулирате количеството храна, което приемате.
5. Вода, много вода. Въпреки че пиенето на осем чаши на ден не отслабва, то допринася за оптимизиране на жизнените функции на тялото. Урината на хората, които пият водата, от която тялото се нуждае, обикновено е бистра. Ако излезе жълто и не сте болни или не приемате лекарства, това означава, че трябва да увеличите броя на чашите.
Диети и техните митове
По отношение на храната и хранителните навици възниква поредица от неверни вярвания, свързани с консумацията и загуба или наддаване на тегло. Диетологът Кристина Рамирес уверява в това за да отслабнете, не трябва да ограничавате групи храни, а да ядете всичко, но в правилната порция и частично, тоест, яжте пет малки хранения на ден. Рамирес развенчава петте най-често срещани мита сред жените, които искат да свалят няколко килограма:
- Брашното не се угоява И дори могат да се ядат през нощта преди 8:00. В много случаи тези, които ги ограничават, в крайна сметка възстановяват загубеното тегло след няколко седмици.
- Храненето през нощта не ни кара да наддаваме. Петте дневни хранения са необходими за правилното функциониране на тялото, важното е да вечеряте и да не си лягате веднага. Ето защо препоръката е последното хранене да е максимум в 20:00.
- Яйцето не повишава холестерола.
- Плодовете след 4:00 следобед не се угояват. Важното е да ги ядете в идеалните порции и да не ги смесвате на пръски.
Снимка: Архив El Espectador.