Със сигурност сте чували за Японски метод Sakuma да отслабнете. А ако не сте, отбележете добре, защото това обещава да ви помогне да отслабнете за по-малко време, отколкото си представяте. Нещо, което може да ни бъде полезно след това време на карантина, при което не сме успели да излезем или да направим физически упражнения.

отслабване

И това е, че ограничението ни взе своето. Всъщност експертите вече са предвидили увеличаване на теглото, ако не направим нищо, за да го избегнем у дома. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте, можете да го отстраните. Японският личен треньор Кеничи Сакума обяснява как да го направите и, което е по-важно, без да излагате здравето си на риск.

?Каква е твоята тайна?

Това не е магия. Това е постоянство и знание как да се изпълняват правилните упражнения. Всъщност тайната, твърди Кеничи, не е нищо друго освен научете се да използвате мускулите на тялото си по балансиран начин, нещо, което ще постигнем след две седмици, ако изпълним упражненията, предложени в неговите книги „Методът на Сакума“ и „Методът на цялото тяло на Сакума“ (изд. Kitsune Books).

Противно на общоприетото схващане, загубата на тегло има по-малко общо с типа тяло и повече с начина, по който го използваме. Със своя метод той използва мускули, които сме склонни да пренебрегваме и които са ключът към подобряване на фигурата и основния метаболизъм. В следствие, тялото ви ще се научи да гори мазнини без да е необходимо да променяте начина си на живот. За нула време бедрата, ръцете, ханша и корема ще отслабнат и ще загубят тонус, гъвкавостта ви ще се увеличи и нивото на телесните мазнини ще намалее.

Методът Sakuma също предлага, примери за балансирани диети заедно с диетични съвети, за да извлечете максимума от храненията си, и тайните, които моделите използват, за да поддържат стройната си фигура.

- Свързани: Карантина? Защо съм гладен през цялото време?

Война с горещи точки

Методът Сакума се отнася и към най-конфликтните области на нашето тяло. И всички имаме части, които не ни харесват толкова много и които искаме да променим. Ако обаче след тренировка не видим резултатите, които сме очаквали, се разочароваме и смятаме, че това е невъзможно.

Кеничи Сакума заявява, че намаляването на локализираните мазнини е възможно само с четири минути упражнения на ден. Това се постига, настоява той, благодарение на активирането на мускулите, участващи в тези най-упорити области: талия, корем, бедра, прасци, ръце, седалище, гръб и торс. Ключът е да укрепите мускулите и да ги балансирате, така че метаболизмът ни да остане активен през цялото време, което се превръща в постоянно изгаряне на мазнини през целия ден, което се извършва, без да забележим.

Сакума обаче предупреждава, че не всички отслабваме по един и същи начин: ако прилагаме правилно неговия метод, можем да намалим 5% от обема си на месец спрямо телесната си маса. Това правило е еднакво ефективно, ако искаме само да тонизираме определени области. Целта е една и съща и в двата случая: да изглеждаме по-добре и да се чувстваме доволни от тялото си, като същевременно подобряваме здравето си.