Отслабването е възможно. Ако имате наднормено тегло, важно е да предложите да подобрите начина си на живот и здравето си.

Най-важното при отслабването е мотивацията и информацията, необходими за постигане на целите ви. За това е много важно всеки човек да отслабне с помощта, която е необходима. Важното е да не спирате да опитвате, докато не постигнете целите си. Трябва да се убедите, че можете да го направите, защото да си спечелите здраве си заслужава.

Целта не може да бъде просто отслабване. Насладете се на пътуването, като разглеждате този процес като промяна в навиците за цял живот. Грижата за себе си винаги е важна. Не трябва да разглеждате диетата си като нещо скучно, а като начин на живот в който се наслаждавате на пътя и това ви помага да подобрите здравето си и да постигнете целите си.

Отслабването е възможно

За да постигнете това, следвайте тези съвети:

1 Поставете реалистични цели

Не мислете само за крайната цел. Поставете си седмични и дори ежедневни цели. Здравето ви ще се подобри от първото свалено кило. Препоръчвам ви да не фокусирате целите си само върху килограмите. Цели като изпробване на определени зеленчуци или определени плодове всяка седмица, спортуване повече от вас, ходене пеша, вместо да вземете колата и т.н. ... също ви помагат постепенно да подобрите навиците си в начина на живот и да се чувствате все по-добре. Можете да запишете вашите седмични цели, вашите менюта и упражненията, които правите в дневник. По този начин можете да видите седмичната прогресия и да осъзнаете къде имате грешки и как да ги подобрите .

2 Убедете се, че можете да го направите

Всеки може да отслабне и да подобри начина си на живот завинаги. Вярно е, че отслабването не винаги е лесно, нито винаги се постига за първи път. Който ви каже друго, лъже ви. За да започнете да се грижите за себе си, трябва да се убедите и да вземете решение да подобрите здравето си. Ще има дни, в които се справяте по-добре и други, които не го правят, но мислете, че дори и да не го правите добре, вие се учите да се грижите за себе си и е по-добре от това да не правите нищо.

3 Вярвайте ви! Не бързайте

Процесът на отслабване е състезание на дълги разстояния, а не спринт. Не бързайте да сваляте много килограми наведнъж. Всеки човек е различен и загубата ви ще зависи от много фактори. Важното е не скоростта, с която отслабвате, а това, че се научавате да се грижите за себе си завинаги. Това ще гарантира, че ще запазите навиците си и няма да си възвърнете изгубените килограми. Да се ​​научиш как да се храниш здравословно и да превърнеш упражненията в ежедневието си отнема време и процес. Доверете се на себе си! Всеки ден ще се справяте по-добре.

4 Бъдете позитивни, всяка стъпка ви приближава до целта

По време на пътуването за отслабване не получаваме това, което сме си поставили за цел всяка седмица. Със сигурност има седмици, в които да се грижите за себе си и дори да не получите очакваните резултати, не се отчайвайте. Бъдете оптимисти и винаги гледайте от по-добрата страна. Малко по малко ще можете да се грижите много повече за себе си. Тялото винаги оценява, че ние се грижим за него. Помислете, че както сте отделили време, за да качите килограмите, така ще ви трябва и време, за да ги свалите. Важното е да слизате килограм по килограм. Всеки път ще се приближавате много повече до целта.

Ако трябва да се грижите за себе си и да отслабнете, продължете и го направете така, както Мануел и много други хора вече го направиха. Моят екип и аз можем да ви помогнем да отслабнете, като подобрите навиците и здравето си.

отслабването

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Добър ден, бих искал да знам дали сте публикували книга, за да спазвате диетата си, имам 2 от предизвикателството на скалата, за начало достатъчно ли е? Благодаря много

Разбира се, че имам и го препоръчвам. Нарича се Краят на диетите. Няма го на склад в много книжарници, но можете да го поръчате онлайн. Оставям ви две връзки, където можете да го намерите https://amzn.to/2VolNqT и https://www.planetadelibros.com/libro-el-fin-de-las-dietas/250252

Казвам се M Paz Имам хипотиреоидизъм и не мога да отслабна.Искам да получа информация за отслабване.
Благодаря

Ако вашият хипотиреоидизъм е под контрол, той не трябва да носи отговорност за това, че не отслабва. Можете да прочетете тази публикация, която ще ви помогне: https://palomagil.com/dieta-y-tiroides-mitos-y-verdades/
Ако имате нужда от помощ, проверете нашата онлайн услуга за персонализирано меню https://palomagil.com/dietaonline/

Здравей, Пало. А. Изненадан съм приятно от вашия блог. Бих искал да ме посъветвате относно броя на порциите и размера на месото, рибата, яйцата, млечните продукти, плодовете ... Да съставя седмичната диета. Благодаря много. Поздравления.