Отказвам пушенето Винаги е добро решение за вашето здраве, но може би не толкова за вашата диета. Много жени се страхуват да оставят тютюна зад себе си, защото един от най-страховитите странични ефекти е именно увеличаването на теглото. За щастие има начини не само да го контролирате, но дори да отслабнете.

след

Причината, която се отнася тегло и тютюн Това е производството на норепинефрин, хормон, който ускорява метаболизма с до 10%, ускорявайки елиминирането на мазнините от тялото, въпреки че е отговорен и за повишаване на кръвното налягане. Освен това тревожността, свързана с отказването от тютюнопушенето, може да доведе до заместването му с увеличаване на приема.

Съвети за отказване от тютюнопушене и отслабване

За да компенсираме негативните ефекти от отказването от тютюна, трябва да прибегнем до доброто режим на диета и упражнения. Тъй като ние предлагаме да водим по-здравословен живот, е идеалното време да се разделим с рутината, тъй като по този начин ще избягваме да свързваме нашите обичаи с навика да пушим.

Що се отнася до храната, тъй като сте се отказали от тютюна, е време да се откажете от други обичаи, като закуска между храненията, предварително приготвени храни, индустриални сладкиши или пържени храни, които също създават зависимост. Когато почувствате глад, обърнете се към плодовете или обезмаслените млечни продукти, а за основни ястия изберете зеленчуци, риба и постно месо. Ефектът на тютюна върху теглото трае само около 6 месеца, така че след изтичането на това време можем да се върнем към нормалната си диета, винаги опитвайки се избягвайте сладкиши и мазнини.

Упражненията също са добър начин да се разделим с тревожност и стрес, освен че ни разсейват, помагат ни да генерираме серотонин, невротрансмитер, който активира определени настроения. Не е необходимо да практикувате спорт по екстремен начин, всяко упражнение, което отговаря на нашите нужди, като бягане или просто ходене, важното е да го правите редовно, ако е възможно всеки ден в продължение на един час.

Можете да прочетете още статии, подобни на Отслабнете след отказване от пушенето: да, възможно е!, в категорията за отслабване в дневника на жените.