alea

** Ако нямате под ръка овесени ядки, но искате нещо горещо за закуска или лека закуска, можете да направите тази рецепта с ориз вместо овесени ядки и да я поднесете топла.

Когато казвате овесени ядки, имате предвид овален овес или овесени трици?

Имаме предвид овесени люспи 🙂

Те също могат да бъдат направени с овесени ядки sañvado?

Да! И би било много богато и с повече съдържание на фибри. Бихме сложили същата сума 🙂

Но колко богато е всичко, което слагате .
Но сега преживявам лошо време, чипът ми се е променил напълно, нито книга, нито мада и това, което преди няколко месеца направих толкова добре, сега е катастрофа, момчета, как да се върна назад .

Здравей Mª Кармен 🙂
Е, ден след ден. Вместо да мислите как да промените отношението си в световен мащаб, съсредоточете се само върху правилния следващ изстрел. Искам да кажа, че ако си зададете въпроса „Никога няма да пропусна диетата“, ще бъдете съкрушени, но ако помислите „Ще направя храната добре, а междувременно забравям за храната“ ще ви бъде по-лесно, тъй като целта е по-краткосрочен и следователно по-управляем.

Всички преминаваме през по-добри и по-лоши ивици, от горе-долу хранителен ред, но те са точно това, етапи, така че не бъдете претоварени!.

Благодаря за съвета, така че ще 🙂

Благодарение на теб! Ще ни кажете 🙂

Здравейте! Не знам дали е уместно в този пост, но не съм намерил нищо за него (може би има, но не съм го виждал хехе). Какво мнение имате за ленените семена? Полезни ли са при запек особено и като цяло? Как могат да се ядат?
Благодаря много! Винаги те чета!

Здравейте, благодаря ви, че ни следите и коментирате 🙂

Всъщност ленените семена са силно препоръчителни, за да поддържат редовен чревен транзит. Можете да включите една чаена лъжичка или две всяка сутрин на закуска, с мляко.
Освен това те са много добър източник на омега 3.

Здравейте! Току-що открих вашата страница и тя е страхотна ! 😉
Съмнение относно тази рецепта ... може ли да се приготви предната вечер за закуска на следващия ден? Благодаря ти много

Здравейте! няма по-добър начин да започнете деня от такива красиви думи, благодаря!
От моя собствен опит ви казвам, че те могат да бъдат направени в предния ден. Тъй като ги харесвам топли, ги микровълнови за няколко секунди и толкова богато, хехе!
Прегръдка!

Здравейте! Поздравления за вашата страница, аз съм фен на всичко, Хехехе ...
Какво е по-здравословно за закуска тази каша с чай с мляко или чаят вече трябва да мине без мляко? И какво е по-препоръчителен (засищащ и по-малко калоричен) хляб със сладко или овесени ядки?
Поздрави и благодаря.

Здравейте, добро утро и благодаря, че ни следвате и сте фен, хехе.

Що се отнася до енергийния прием между овесени ядки и хляб със сладко, ако използвате количествата в книгата във всеки план, калориите са еднакви. Чай или кафе, ако имате кашата, тя трябва да мине без мляко.

По отношение на ситостта ... лично кашата може да ни задоволи повече, но в зависимост от това в кои дни човек се оказва по-доволен от парче хляб ... идеалното е да се редуват, хаха!

Поздрави и още веднъж благодаря 🙂

О, колко е вкусно и апетитно за студа! Проблемът ми е, че обичам рецептите, които пускате в блога, но правя бъркотия, когато ги предам на план 1 и няма да питам едно и също във всяка рецепта. Някои общи указания за планиране на тези рецепти 1?

Добър ден, Кристиника!

Е, изобщо нищо нямаше да се случи, хахаха! питате ни толкова пъти, колкото ви е необходимо 🙂 С увереност!
Но аз ви давам съвет, за да можете да адаптирате рецептите по план 1.

Тези в блога са еквивалентни на диета от около 1500 калории на ден, т.е. план 2.
План 1 е малко по-лек (около 1200), така че трябва да намалите количеството на рецептите, както следва:
• Ориз/тестени изделия/бобови култури/зърнени храни: намалете 20 грама
• Месо и риба: намалете 30 грама
• Зеленчуци: можете да ги оставите такива, каквито са 🙂
• Масло: такова, каквото е.

Прегръдка!

Буенас тардес! Тази рецепта изглежда вкусна 😉 Бях планирал да я направя за закуска, като използвам количествата, посочени в книгата за всяка съставка за закуска за план 1 (варианти A, B и C), тоест 250 ml обикновено обезмаслено мляко, 30 грама зърнени храни и парче плод. Факт е, че осъзнах, че сумите, които посочвате тук, са малко по-ниски.Какви суми да използвам? Благодаря много. Всичко най-хубаво.

Чудесно, опитайте ги и ни кажете 🙂
Поставяме малко по-малко количество, в случай че вместо подсладител използвате захар. Ако използвате последното, можете да поставите посочените от вас суми.

Поздрави и благодарности, че следите!

Здравейте! Днес ги приготвих за закуска, колко вкусни бяха! Благодаря ви за отговора. Прегръдка

Благодарим ви, че споделихте своя опит!
Много се радваме, че сте ги харесали, вкусни са!

Днес съм ги приготвила за закуска, много са вкусни, когато ги опитвам, ми напомниха за вкуса на други каши, които майка ми приготви. Ето защо си мислех, че някои гранити от маталахуга могат да изглеждат страхотно в рецептата.

Енкарни, знаеш ли, че не знаех думата маталахуга? Когато го търся, видях, че е анасон, анасон. Сега знам още една дума 🙂
И да, би било впечатляващо с това докосване на вкуса ... И на всичкото отгоре ще ни помогне с бензин в случай на страдание от тях.
Прегръдка!

Хехехе, радвам се, че благодарение на мен научихте нещо ново. 😉

Здравейте, ще ви направя още едно предложение за закуска с овесени ядки и ще ми помогна да адаптирам сумите по план 2.
3 супени лъжици овесени люспи
1 супена лъжица семена от чиа
200 мл соево мляко
1 кисело мляко 0,0
1 парче плод
Канела, по избор подсладител
През нощта всички съставки се поставят в стъклен буркан в този ред, бурканът се покрива, разклаща се, прибира се в хладилника и на сутринта можете да се насладите на вкусна закуска.

Изглежда много богато. Правя го в микровълновата, но измъчих овесените ядки в ухапването на миксера. Слагам 2 супени лъжици и купа мляко и 1 минута и половина на микро разбърквам и още минута и половина. Изваждам и отново разбърквам. Добавям боровинки, канела и 2 шоколадови блокчета. О и в началото на всичко добавям портокалова кора, която е луксозна. Затова ги приемам прясно направени с минимални усилия.

Здравей Енкарни!
Каква закуска! Смятам да го приготвя тази вечер, имам и много хубав буркан, в който ще е супер сладък, хехехе!

Посочвам сумите за план 2, така че ще бъде милиметър 🙂
30 г овален овес
10 г семена от чиа
100 мл соева напитка
1/2 кисело мляко 0,0
1 парче дребни плодове
И канела и подсладители, на вкус.

Прегръдка и много благодаря за вашия принос!
Дева Мария.

Благодаря ви много за адаптирането на рецептата. Надявам се че го харесваш. Ако е така, можете да го включите в рецептите на вашия блог. Бих се зарадвал.
Отново много благодаря за вашата работа. Прегръдка!

Ако искате да ядете прясно приготвен овес без никакви усилия и бързо, това, което правя, е да смила овеса и да го правя в микровълновата. Той е много богат и се прави бързо.

Здравейте Ана Белен! Това е страхотна идея!
И не знам защо, но не можете да видите другия си коментар, в който споменахте портокаловата кора, каква идея! Ще го стартирам утре, много благодаря!
Прегръдка!
Дева Мария.

Здравейте, току-що опознах вашия блог и изглежда много интересен. Имам въпрос относно тази рецепта, днес в аналитичен ми казаха, че имам 101 захар в кръвта, консумацията на овес ще бъде ли противопоказана? Правя много спортове, 3-43 сесии на седмица, 1 1/2 часа и уикенд 4 часа минимум планинско колоездене.
Благодаря

Здравей, добър ден!
Какво интересно съмнение, нека видим: глюкозата 101 е малко висока, но може лесно да бъде коригирана с някои измервания във вашата диета.
- Трябва да намалите приема на храни с високо съдържание на свободни захари до минимално възможния (безалкохолни напитки, сладкиши, някои предварително приготвени храни ... и т.н.).
- От минусите: трябва да увеличите количеството храни, богати на фибри (зеленчуци и зеленчуци).
- Тялото се нуждае от сложни въглехидратни източници, за да оцелее. Те се намират в храни като зърнени храни (пшенични тестени изделия, ориз, спелта, киноа ...), бобови растения, картофи и хляб.
Овесените ядки са един от тях и могат да бъдат чудесна храна за вашата закуска и дори за закуски.
- Опитайте се да балансирате консумацията на постно месо с риба през цялата седмица.
- Опитайте се да ядете няколко пъти на ден (по-добре 5 или 6, отколкото 2 или 3), така че кръвната Ви захар няма да скочи, но ще остане по-стабилна през целия ден 🙂