В последния ден ви показваме една от любимите ни закуски, зеленото смути. Днес ви предлагаме тези каша, също известен като овесени ядки или каша, каква е другата ни звездна закуска.
Когато се чувствам като нещо топло и особено сладко, обикновено прибягвам до това рецепта. Е много бързо И тъй като винаги имам под ръка всичко необходимо, мога да го направя по всяко време. Винаги добавям мляко и овесени ядки, останалите съставки са склонни да се променят в зависимост от сезона, какво имам вкъщи или какво чувствам, има хиляди възможни комбинации!
Можете да оставите овесените ядки да киснат (във вода или мляко) за една нощ и всъщност това е препоръчително в много рецепти, но тъй като обикновено решавам закуската си малко в движение (зависи от това как искате да готвите и какво тялото ми ме пита) Пропускам тази стъпка.
Можете да направите каша с растително мляко (любимите ни са соево мляко, овесено мляко и бадемово мляко), с животинско мляко, с Вода или със смес от мляко и вода. Предимството на водата е, че тя е по-лека, но вашата овесена каша то ще има по-малко вкус, отколкото ако използвате мляко и също така ще бъде по-малко питателна закуска.
Позовавайки се на плодове, обикновено се въртим според сезон където сме, въпреки че живовляк е тази, която използваме най-много, защото обикновено приемаме каша без никакъв подсладител и бананът му придава много сладост, затова и ние обичаме да добавяме дати.
Нашите ядки предпочитани са орехи и бадеми, но всяка комбинация ще бъде вкусна. Ако имате сладък зъб, можете да добавите лъжица захар към вашата каша и малко сироп след това. Понякога добавяме по малко сироп от агаве по-горе, въпреки че обикновено го приемаме без нищо. В много рецепти се добавя сол, но тъй като така ни харесва, предпочитаме да я избягваме.
Както виждаш закусвайте здравословно Не е задължително да е сложно или скучно, зеленото смути се приготвя за 5 минути, а тази каша за 10. Имате студен и топъл вариант и най-доброто от всичко е, че и двете са много гъвкави, можете да използвате много различни съставки, за да не се уморявате и така можете да им се наслаждавате през цялата година. Трябва да ги опитате, ще ги обичате!