The овесена каша Това е една от най-консумираните зърнени култури в света от хиляди години. СЗО счита, че това е една от най-здравословните храни, която можем да намерим и която трябва редовно да въвеждаме в диетата си. Напоследък в интернет има десетки диети, които препоръчват консумацията на овесена вода да отслабнете. Днес искаме да обясним какво представлява и дали наистина е полезно за вашето здраве.

здраве

В AXA Health Keeper ние имаме ендокринолози и диетолози към които можете да попитате дали имате съмнения. Искаме да ви научим яжте добре . Можете да се регистрирате тук.

Овесена вода. Имоти

Овесът е зърнена култура, която осигурява сложни въглехидрати, което означава, че освобождавате енергия малко по малко и че чувството за ситост продължава по-дълго.

В допълнение, чрез метаболизиране бавно, се избягват пиковете на кръвната захар, което го прави храна подходящ за диабетици.

Съдържа голямо количество Разтворими фибри, какво го предпазва от запек.

Съдържа незаменими аминокиселини, така че помага премахване на холестерола лош или LDL.

Е богат е протеин, които благоприятстват формирането и възстановяването на мускула. Това го прави подходяща храна за спортисти. В допълнение, съдържанието му в лецитин помага отстраняване на грешки организма.

Подобрява здравето сърдечно-съдови, тъй като съдържа омега 6 киселини и линолова киселина и се счита, че предпазва тялото от появата на някои видове рак поради съдържанието му на фитоестрогени.

Той е богат на минерали като калий, който предотвратява задържането на течности, магнезий, който се намесва в нервната система, калций, който защитава здравето на костите, или желязо, което предотвратява анемия.

Съдържа витамини от Б група, важно за метаболизма и Витамин Е, мощен антиоксидант.

Освен това овесът е източник на енергия и жизненост, като добра зърнена закуска, което го прави препоръчително за закуска, да прекарате добре сутринта и да можете да работите, тренирате или учите с ентусиазъм.

Как да си направим овесена каша вода?

Това е препарат, който се прави с овес, вода, канела и подсладител за подслаждане.

Поставете в чашата на миксер a чаша овесени ядки и а чаша вода. Разбива се, докато се остави повече или по-малко фина паста и се добави още вода до завършване. два литра. В този момент а супена лъжица канела и малко подсладител тип стевия, ако желаете. Смесва всичко добре. Може да се прецеди, за да няма бучки. Тази вода се пази охладен и трябва да се вземе чаша преди хранене, или поне на гладно сутрин и в средата на следобеда.

Овесената каша се използва като помощник за диета за отслабване, защото е напитка диуретик и това засища, така че да избягва лека закуска и да помага да се стигне до следващото хранене без глад. Тъй като осигурява витамини и минерали, това е добра храна, с много нискокалорични което също предотвратява задържането на течности и запек.

Разбира се, това не е чудо и трябва да бъде придружено от a пълноценна и балансирана диета, Както и Средиземноморска диета , за да няма недостатъци и не трябва да забравяте редовни физически упражнения, така че увеличените разходи насърчават изгарянето на мазнини и загубата на тегло.

Овесена каша за лице

Водата от овесени ядки също има ползи за вашата кожа ако се използва външно.

  • Помощ за хидрат кожата избягва загубата на вода.
  • Това е отлично скраб.
  • Почиства примесите и контролира производство на мазнини.

Най-честият начин на използване е чрез a маска за лице с овесена каша вода, смесена с кисело мляко, така че да се образува паста, с която можете да извършите дълбоко почистване на кожата.

Не започвайте диета или не полудявайте да пиете овесена каша, ако сте имали метаболитно или сърдечно заболяване, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Става въпрос за вашето здраве и в AXA Health Keeper искаме винаги да го имате предвид.