кърпата

Методът с кърпата ще ви понижи до 3 инча. (Снимка: Yoga International)

Съществува много ефективна японска техника за изравняване на корема и е много проста. Отнема само 5 минути.

Можете да го подложите на тест и да го направите част от вашата рутина.

Японски д-р на име Фукуцудзи прилага метод, който препоръчва на хора, борещи се с наднормено тегло.

След десетилетие на помощ на много хора в битката им с наднорменото тегло, Д-р Фукуцудзи измисли метод за загуба на килограми, който не изисква диети, енергични упражнения или харчене на пари.

Имате нужда от:

Голяма кърпа (може да бъде голяма кърпа)

Добра каишка, връв или цигара.

Равна повърхност

Процедура:

Навийте кърпата или кърпата, като следвате тези параметри: 40 cm. дълги и от 7 до 10 cm. на дебелина.

Използвайте каишката или връвта, за да сте сигурни, че кърпата не се отвива.

Легнете по гръб на равна повърхност (пода или леглото).

Поставете кърпата под малката част на гърба (на височина под пъпа).

Дръжте петите на ширината на раменете (20 - 25 см), а палците ви да се допират един до друг.

Ръцете са изпънати изцяло над главата, като дланите на ръцете докосват земята, а малкият и безименният пръст на двете ръце се допират един до друг.

Това е позицията, която трябва да се поддържа 5 минути и резултатите могат да се проверят, но първо трябва да вземете височината си и да измерите талията си, за да я сравните със същите измервания, направени след упражнението.

Необходимо е да правите тази рутина много внимателно, защото докато правите упражнението, костите и ставите ви ще се изкривят малко.

Ако искате да стегнете корема и да изгорите излишните мазнини, е важно да сте постоянни, дори ако упражненията причиняват лек дискомфорт.

Ако задържането в това положение за 5 минути е болезнено, започнете за 1 или 2 минути (ако трябва да направите по-малко, трябва да го направите) и постепенно работете до 5 минути.

В края на упражнението не трябва да ставате внезапно, а бавно, като първо се движите на една страна и след това ставате.

Това упражнение е, че помага да се настанят тазовите кости и червата по такъв начин, че талията и коремът да изглеждат по-плоски, доказано е също така, че това, че го правите за първи път, увеличава 1 см. приблизително висок, поради пренареждане на костите.

МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА: