• Всички 6 хранения трябва да бъдат направени.
  • Пийте много вода, около 8 чаши на ден.
  • Препоръчва се упражнение.

средиземноморски

В полунощ трябва да избирате между:

  • Свеж плод
  • 1 натурално кисело мляко
  • 1 диетичен желатин

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • 1 кисело мляко със зърнени храни, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 филия постно сирене

Обяд:

  • 1 порция постно червено месо, 1 маруля, салата от домати и моркови и 1 пресен плод

Закуска:

  • 1 кафе с мляко и 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица диетично сладко

Следобед:

  • 1 порция диетичен желатин

Вечеря:

  • 1 чаша варен ориз със сурови зеленчуци и 1 пресен плод

ВТОРНИК
Закуска:

  • 1 кафе с мляко и 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено бяло сирене

Обяд:

  • 1 филе от риба, 1 порция варени зеленчуци и 1 пресен плод

Закуска:

  • 1 кафе с обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с 1 порция обезмаслено сирене и 1 филийка домат

Следобед:

  • 1 порция диетичен желатин

Вечеря:

  • 1 средна чиния спагети с натурален домат и 1 плод

СРЯДА
Закуска:

  • 1 кафе с обезмаслено мляко и 2 филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко

Обяд:

  • ¼ пиле, 1 порция пюре от тиква и 1 пресен плод

Закуска:

  • 1 кисело мляко със зърнени храни, 1 филия пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено бяло сирене

Следобед:

  • 1 пресен плод

Вечеря:

  • Ориз, леща или царевична салата, смесени със сурови или варени зеленчуци и 1 пресен плод

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска:

  • 1 кафе с обезмаслено мляко и 2 филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко

Обяд:

  • 1 средна чиния сурови или варени зеленчуци и 1 пресен плод

Закуска:

  • 1 кафе с обезмаслено мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб с порция постно сирене

Следобед:

  • 1 порция диетичен желатин

Вечеря:

  • 1 спанак омлет, доматена салата и 1 пресен плод

ПЕТЪК
Закуска:

  • 1 кафе с обезмаслено мляко, 1 филийка пълнозърнест тост с 1 порция постно сирене и домат

Обяд:

  • 1 порция сладкиши със зеленчуци, 1 зелена салата и 1 пресен плод

Закуска:

  • 1 кафе с обезмаслено мляко и 2 филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко

Следобед:

  • 1 пресен плод

Вечеря:

  • 2 филийки бяла риба, 1 настъргана моркова салата и 1 пресен плод

СЪБОТА: ДЕН НА ДЕТОКС
Закуска:

  • 1 чаша портокалов сок, 1 кафе с обезмаслено мляко и 1 плод

Обяд:

  • 1 обезмаслен бульон, зеленчукова салата и 1 плод

Закуска:

  • 1 кафе с мляко и 1 плод

Вечеря:

  • 1 обезмаслен бульон, плодова салата и 1 диетичен желатин

НЕДЕЛЯ
Закуска:

  • 1 кафе с обезмаслено мляко и 1 кроасани

Обяд:

  • 1 средна чиния равиоли със сос и 1 купа естествени череши

Закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 порция постно сирене

Следобед:

  • 1 нискомаслено кисело мляко

Вечеря:

  • 1 филе от риба, 1 купа листни зеленчуци и 3 половинки диетични праскови

  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата.