Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Не трябва да пропускате никакви ястия.
  • Опитайте се да дъвчете бавно.
  • Препоръчително е да не консумирате алкохолни напитки или да ядете сладкиши.
  • Пийте много вода, поне 2 литра на ден.
  • Практикувайте или упражнявайте каквато и да е физическа активност.

жертви

  • 40 гр. зърнени храни, 1 чаша мляко и половин портокал

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Салата от цвекло, 150 гр. риба тон, 1 печено чили и ябълка

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • Зеленчукова супа, 100 гр. сирене и две ябълки

ВТОРНИК
Закуска:

  • Кафе или чай и два тоста с леко сладко

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Доматена салата с 50 гр. сирене, 150 гр. говеждо и круша

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • Варени зеленчуци, 200 гр. на пара миди и 40 гр. на сирене

СРЯДА
Закуска:

  • 1 кисело мляко, банан и 40 гр. на овес

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Печени зеленчуци, 150 гр. риба на скара и ябълка

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • 1 тортила с артишок, гъби на скара и порция ананас

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска:

  • Кафе или чай и две филийки пълнозърнест хляб с шунка

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Варени зеленчуци, 150 гр. пиле на скара и круша

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • Консоме, 1 варена риба и 50 гр. извара с мед

ПЕТЪК
Закуска:

  • Кафе или чай и 40 гр. зърнени храни с кисело мляко

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Салата от бобови растения, 150 гр. риба на скара, 1 десерт с ниско съдържание на мазнини

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • 1 варен карфиол, 150 гр. печена риба и круша

СЪБОТА
Закуска:

  • Плодов сок, 2 филийки пълнозърнест хляб с шунка и кисело мляко

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Зеленчукова салата, 150 гр. риба на скара и портокал

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • Супа или консоме, 1 препечен хляб с две филийки шунка Серано и ябълка

НЕДЕЛЯ
Закуска:

  • Кафе или чай, портокалов сок и малко сладко хлебче

Половин сутрин:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Обяд:

  • Варени или печени зеленчуци, 150 гр. от говеждо месо и мишка гуанабана

Закуска:

  • 1 плод или 1 кисело мляко

Вечеря:

  • Зеленчуков крем, 1 филия хляб и ягоди

  • Като седмичен план, той може да стане малко рутинен и монотонен.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата.