Отслабването е една от висящите цели на много хора. Ако сте един от тях, в тази публикация ви казваме неща, които трябва да направите, за да отслабнете. На вечния въпрос как да премахнем излишните килограми, които са ни останали, не може да се отговори, без първо да се помисли какво не трябва да правим, ако искаме да се подложим на диета.

много

Знаете какво най-честите грешки при отслабване Това е един от най-добрите трикове за отслабване. Често настояваме да спазваме всякакви чудодейни диети, да приемаме определени продукти и да изхвърляме други, да правим упражнения (повече) и т.н., но забравяме други важни въпроси.

Препоръчително е да спазваме здравословна и балансирана диета, както и да увеличаваме физическата си активност (достатъчно е да ходим по малко всеки ден), за да се отървем от излишните килограми. Но знаем, че денят има 24 часа, в които трябва да се съобразим с редица задължения и рутинни процедури и че когато се появят глад и безпокойство, е по-трудно да спазваме диетата.

Затова е най-добре да започнем да правим малки промени в живота си. Задачата да се включат тези модификации и да се поддържат във времето не е лесна. Смята се, че времето за придобиване на навик варира между 21 дни и месец, така че ако сте решени да започнете план за отслабване, първо трябва да сте наясно, че това няма да е лесно каране. Искаме обаче да ви улесним, затова ще ви разкажем някои съвети за отслабване, без да гладувате.

В този пост ви казваме какво да правите, ако искате да отслабнете, най-често срещаните грешки, които допускаме, без да осъзнаваме и които обуславят неспособността да отслабнем, с разочарованието и гнева, които това води.

  • Основен съвет, който трябва да следвате, ако искате да отслабнете, е да кажете на другите, да кажете на семейството, приятели, колеги плана си за отслабване. Като го изразявате на глас и казвате на други хора, че се ангажирате с тях да изпълняват.
  • Докато сте на работа, можете да се отървете от излишните килограми с прости трикове, като хапване на парче плод, здравословна закуска или ядки на всеки няколко часа, излизане на разходка след ядене, записване за спорт с колеги и пиене вода през работния ден.
  • Яжте бадеми, когато сте гладни, по този начин ще можете да заблудите тялото, да поддържате ситостта си и да забавите необходимостта от ядене на храна за няколко часа. Също така е много добре да приемате други продукти като артишок, обезмаслени или сливи.
  • По време на престоя си у дома, бъдете заети, за да избегнете страховитите пътувания до хладилника. Можете например да изпълнявате домакински задължения, за да се разсейвате или да се възползвате от възможността за почивка и сън повече часове, сън повече часове.
  • Също така, за да загубите, е логично да помислите да започнете да спортувате. Разбира се, избягвайте да следвате една и съща рутина всеки ден. За да направите това, най-добре е да разпръсквате аеробика с анаеробни упражнения. Можете също така да опитате нови спортове, за да излезете от зоната си на комфорт. И много важно, не забравяйте да си починете.

А ти, какви неща препоръчвате да правите, за да започнете да отслабвате?

[Източник на изображението: Think Stock]