ТРИКОВЕ, КОИТО ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Отслабването е процес, за който трябва да се внимава през целия ден, но въвеждането на няколко здравословни навика преди лягане може да ни помогне да го постигнем.

Наднорменото тегло е проблем, който засяга милиони хора по света. Кой повече и кой по-малко би искал да отслабне с няколко килограма възможно най-скоро, но диетите за отслабване не винаги работят. Мнозина се впускат в Чудо диети, които (почти) винаги завършват зле, докато има и такива, които не могат да устоят на факта, че не ядат определени храни всеки ден.

неща

Почти всички специалисти обаче са съгласни, че най-добрият трик за отслабване в дългосрочен план е да се комбинира a балансирана диета и спортни практики. Смес, която ще ни накара да изгорим повече калории, отколкото консумираме и следователно възможността да отслабнем по здравословен и здравословен начин.

Целта обаче не винаги е постигната и процесът на отслабване в крайна сметка се превръща в силен провал. Проблемът е в това причини за този провал те не винаги са известни и може да се дължат на голямо разнообразие от фактори, включително решения, които понякога не сме наясно, че сме изпълнили, но които могат да бъдат много вредни.

Спете добре, за да отслабнете

Отслабването е край, който трябва да се преследва през целия ден. За нас няма полза да се храним балансирано на закуска и обяд и да спортуваме един час следобед, ако, когато е време за вечеря, ядем пица всеки ден или някакъв вид калорична храна, която взривява цялата ни диета.

Приготвянето на закуска предишната вечер ви помага да се храните здравословно; Същото се случва и при приготвянето на храна през уикенда: избягваме да се храним лошо и да се състезаваме

Един от тези фактори, които трябва да вземем предвид, е това, което правим преди лягане. Затова специалистите на Yahoo са подготвили a списък от пет задачи това трябва да бъде изпълнено в минути преди лягане и което, въпреки че е много лесно за изпълнение, може да направи разлика между тези, които успяват да отслабнат в дългосрочен план, и тези, които не го правят.

Първият е пригответе закуска предната вечер. Става въпрос за това да не ходите на състезания сутрин и в крайна сметка да ядете малко храна в бързината, която не е толкова здравословна, колкото би трябвало да бъде. Закуска, която е много полезна за ускоряване на метаболизма, е пудинг от семена от чиа, който може да се приготви предната вечер и към който на сутринта трябва само да добавим ядките, които най-много ни харесват, за да осигури допълнителен подсилващ протеин.

Вторият трик е изчисти ума си. Възможно е през целия ден да сме натрупали стрес и безпокойство по време на работа, с деца, проблеми у дома и т.н. Но отделянето на пет минути за вдишване и издишване може да бъде много полезно за отслабване, поне според няколко направени проучвания. Умът има какво да каже, когато става въпрос за отслабване.

Отслабнете през нощта

Винаги е добър вариант вземете вана или душ преди лягане, но дори е по-добре, ако е направено с есенции. Изследванията показват, че някои аромати като лавандула или ванилия ни помагат да се отпуснем и да премахнем стреса, което също може да ни помогне да отслабнем. Правенето му малко преди лягане също ще ви помогне да заспите.

Това е 31-дневният план: начинът да отслабнете с ходене

Ако сте от тези, които пият кафе преди лягане, дори и да е без кофеин, заместител на зеления чай поне няколко пъти седмично. В допълнение към полезните си свойства за организма, зеленият чай няма калории и се препоръчва от много специалисти като една от напитките, които не могат да липсват в нашата диета за отслабване.

И накрая, цифрова препоръка: следвайте здрави акаунти в социалните медии. Независимо дали става въпрос за балансирана диета или хора, които препоръчват спорт, като имаме по-здравословна „храна“ ще ни накара, дори и да не осъзнаваме, да помислим за по-здравословни възможности, когато става въпрос за хранене. Зелен щрих за нашата дигитална програма.

Ако нашите социални мрежи са пълни със здравословни храни и спортни навици, ще ни бъде по-лесно да изберем тези здравословни възможности

Отслабването е процес, който не може да бъде постигнат за един ден. Установяването на здравословни навици в живота ни е най-добрият начин да отслабнем в дългосрочен план и тези малки трикове, които трябва да направим, преди да си легнем, ще ни помогнат да го постигнем. Без да се забравя, че експертите винаги са установявали връзки между трябва да спи добре и факта на отслабването.