Изкуствените подсладители съюзник ли са за отслабване или пречат на този процес? В тази статия изчистваме всичките ви съмнения.

Подсладители и отслабване

Когато искаме да отслабнем, трябва да сме наясно, че отслабването не трябва да се превръща в огромна жертва, а по-скоро в набор от здравословни навици, които се изпълняват възможно най-последователно.

отслабването

Ние говорим за два основни здравословни навика: балансирана диета и редовни физически упражнения.

За да отслабнете по здравословен начин, е от съществено значение да преразгледате диетата си и да умерите приема на мазнини и бързи захари, също и на някои подсладители.

Подсладителят е всяко вещество, което осигурява сладост, Във връзка с това можем да разграничим два естествени и калорични подсладителя, които обикновено използваме редовно:

  • Захар: Захарозата или бялата захар е подсладител с висок гликемичен индекс (70), това показва, че получената глюкоза лесно се освобождава в кръвния поток, което улеснява превръщането на въглехидратите в мазнини. Освен това захарта подкислява тялото ни и вреди на запасите от минерални соли
  • Пчелен мед: Медът има гликемичен индекс 60, също считан за висок, той също така осигурява голям брой калории, но хранителният му състав има изключително качество, освен това медът има множество полезни свойства.

Въпреки че медът е много по-здравословен от захарта, при диета за отслабване трябва да избягваме тези два естествени подсладителя.

Изкуствени и без калории подсладители

Отначало изкуствените и калорични подсладители са представени като най-подходящата алтернатива в диетите за отслабване, но дали това наистина е така? Ето някои данни за консумацията на този вид подсладител, изненадващо ще видите, че iвлияят отрицателно върху загубата на тегло и че техните ефекти върху нашето здраве могат да бъдат наистина вредни.

  • Един от най-често използваните изкуствени подсладители, захарин (E-954) е забранен в Япония и Канада поради възможността да причини рак на пикочния мехур., употребата му е свързана с по-висока честота на затлъстяване.
  • Аспартамът (E-951) може да промени функционирането на нервната и хормоналната системи, освен това проучвания върху мишки показват, че този подсладител увеличава честотата на тумори при животните.
  • Ацесулфамът (E-950) е 200 пъти по-сладък от захарта, не осигурява калории и не се променя от топлина, но скорошни проучвания установиха, че този подсладител има канцерогенни ефекти и че е способен да промени функционирането на нервната система, развитието на щитовидната жлеза и плода по време на бременност.
  • Цикламатът (E-952) е забранен в САЩ, Япония и Англия, тъй като може да причини рак на пикочния мехур, както и увреждане на тестисите и спермата.

Здравословни алтернативи за придобиване на сладост и отслабване

Ако искаме да продължим да се наслаждаваме на сладкия вкус, докато отслабваме по здравословен начин и без негативни последици за здравето ни, важно е да използваме следните естествени подсладители:

  • Стевия или стевиол гликозид
  • Концентриран ябълков сок
  • Кленов или агаве сироп
  • Прах от рожков
  • Брезова захар
  • Ориз, пшеница, ечемик или царевична меласа

Можем да заключим, че намесата на подсладителите в загубата на тегло е значителна, както и много опасна за нашето здраве, затова ви препоръчваме да включите здравословни и естествени подсладители във вашата диета.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници