Преброяване на калории срещу хранителната пирамида

Аз съм само на няколко месеца в здравословния си режим за отслабване и вече се отвращавам от претеглянето на храната и броенето на калории. Уморен съм, денят ми се върти около това, което слагам в устата си и колко калории има.

отслабване

Честно казано, страхувам се от калориите. Много се страхувам от тези, които имат малка или никаква хранителна стойност. Мазнини, захар и прости въглехидрати. Ужасен съм колко голяма част от този материал е в преработените храни. Ужасен как индустрията за бързо хранене се опитва да сложи здравна маска върху бургер, като добавя маруля, домати и лук. Добавете го горе вдясно на тази огромна порция сос от майонеза с наслада. Харесва ми и вкусът на бургер за бързо хранене, но за количеството въглехидрати и обикновени наситени мазнини можете да ядете два пъти по-здравословен вариант за по-малко калории.

Мисля, че трябва да има по-добър начин. По-голямата част от живота си броим калории и тегло на храната. Знам колко калории има в почти всичко. И така, защо отнемам толкова много време, за да ги следя? Те не искат храната да има първостепенно място в живота ми. Искам да мога да се храня нормално и да не го обмислям твърде много. Искам да мога да се доверя, че мога да отслабна, без да се притеснявам толкова за калориите. Искам да се доверя, че през онези трудни моменти в живота все пак ще взема добри решения за това какво да ям и да не се притеснявам.

Хранителната пирамида предлага следните порции от всяка група храни на ден:

Минимум мазнини и масла

Млечни 2-3 порции

Зеленчуци 3-5 порции

Зърнени храни 6-11 порции

2-4 порции плодове

Протеини (месо, бобови растения, ядки и риба) 2-3 порции

8 чаши вода

Това ми звучи като много здравословен начин на хранене. но твърде скучно ли е? Трябва ли някой от нас наистина да яде пет порции зеленчуци на ден? Чудя се дали хранителната скука е защо човечеството еволюира от място на здравословно хранене и в крайна сметка консумира толкова много преработени храни? Произведените вкусове подобряват тези продукти и отново и отново се връщате към тях.

Храненето здравословно е по-сложно, отколкото на пръв поглед. Трябва да решим дали пържените картофи са част от зеленчуковата група или не и коя групова опашка и пада в бара на Snickers? Усещайки как пресен печен бананов хляб седи на плота, чудя се дали мога да преброя това в моите 6-11 порции зърна? Не мога да не се чудя защо шоколадът и виното никъде не се виждат в хранителната пирамида и ако PB&J се брои за две зърна, един плод и един протеин? Днес нищо не е нарязано и сухо по отношение на храната.

Казват, че имате 21 дни, за да развиете нова рутина и да придобиете навика. Моят навик да броим калории се появи, когато бях на около дванадесет години. Имах повече от достатъчно време да възприема тази рутина като естествена и нормална част от живота ми. Страхувам се от калориите и ми писна да разчитам на тях. Чудя се дали е възможно да се отуча и да се науча да се храня според доверената хранителна пирамида? А ти?