Последните часове на деня са от решаващо значение, ако искате да отслабнете. По това време на деня тялото ни се забавя и тялото се подготвя за нощна почивка, следователно трябва да бъдем много внимателни с рутината, която изпълняваме.

преди

В тази статия ще ви предложим 3 съвета, за да знаете какво да правите, преди да заспите, за да отслабнете. С тези трикове можете да дадете на тялото необходимите грижи и в същото време да продължите да работите, за да отслабнете по здравословен начин.

Рутина преди лягане за отслабване

Един от ключовете за ефективното отслабване е да контролираме много навиците си преди лягане. Има хора, които през нощта ядат много вечеря или лека закуска, докато гледат телевизия. Но по това време на деня тялото ни едва се нуждае от енергия (калории), тъй като се подготвя за часовете на сън.

Ето преглед на всичко, което можете да направите преди лягане, за да отслабнете. Да вземат под внимание!

Лека вечеря

Това е един от ключовете към успеха, за да отслабнете ефективно и реално. Трябва много да контролирате какво ядете по време на вечеря, защото тази храна, ако не е адекватна, ще се натрупва в тялото като наситени мазнини. Но ВНИМАНИЕ: не пропускайте вечерята. По-здравословно е да вечеряте леко, отколкото да не вечеряте, защото, вечеряйки, активираме метаболизма и караме тялото да работи по-дълго.

Следователно трябва да вечеряме, но трябва да го направим по възможно най-подходящия начин. И какво е това? Идеалната формула е следната:

-Комбинирайте зеленчуци + Лек протеин. Пример: Печени зеленчуци и риба с лимон или зеленчукова сметана и пиле на скара с аспержи.

-Трябва да вечеряте поне 2 часа преди лягане.

-Без въглехидрати. За вечеря избягвайте въглехидратите, защото те са много енергични и през нощта нямаме нужда от тази доза енергия.

-Ами плодовете? Те са прости хидрати и следователно много богати на захари. Затова избягвайте плодовете през нощта и ги приемайте през деня.

-А салатите? Има хора, които не усвояват добре суровите зеленчуци през нощта, тъй като те са богати на фибри и могат да бъдат тежки по отношение на храносмилането.

Отидете на разходка или направете малко леко упражнение

Друг от най-добрите трикове за отслабване преди сън е, че след вечеря излизате на разходка от 20 или 30 минути, за да отслабнете с ходене. С това вие също ще активирате метаболизма си и освен това ще можете да се отпуснете и да се подготвите за спокоен сън. Целта не е просто да се ходи, а да се ходи със средно високо темпо, така че тялото да работи. С този прост трик не само ще можете да отслабнете, но и ще намалите стреса и безпокойството от ден на ден. Ако вашата идея е да отслабнете с бягане, тези съвети могат да ви помогнат.

Настойки за отслабване

И накрая, за да отслабнете ефективно, нищо по-добро от приема на инфузия, която ще ви помогне да премахнете мазнините и токсините. Има няколко, от които можете да избирате, но има 2, които са много полезни:

-Конска опашка. Той е един от най-известните и най-популярните за отслабване. Той помага да се елиминира натрупването на течности и токсини, така че ще пречистите тялото и ще подобрите кожата си.

-Инфузия на лимон. Той е идеален за изгаряне на мазнините, натрупани в тялото, тъй като лимонът е идеален плод за намаляване на възпалението и прочистване на тялото.

• Перес, П. (2013). Аз наистина ям: за да отслабнете, трябва да ядете. Agiilar.

• Молер, Е. (2012). 101 хранителни съвета за бързо отслабване. Грижалбо.