Десетилетие танцуване в Ню Йоркския център „Линкълн“ изминава дълъг път. Благодарение на обучението си по танци и сръчността си с краката, Мери Хелън Бауърс се превърна във фитнес от 21-ви век. След тренировка Натали Портман за филма „Черният лебед“, в който актрисата спечели Оскар за изпълнението си, техниката й стана известна на високи места. „Балетът красива“ е движение създаден от Мери Хелън въз основа на класически балетни техники, но с модерен въздух, адаптиран към всяко тяло и нужда. Сред нейните последователи откриваме модела Миранда Кер, към ангелите на Victoria's Secret Даутцен крони Y. Кандис Суонпол, към модела също Лили Олдридж и актрисата от филма Армагедон, Лив Тайлър.
Неговите класове се преподават в SOHO в Ню Йорк. Можете също така да получите техните тренировки на уебсайта им чрез видеоклипове, където можете да платите, за да получите специални упражнения. Освен това има книга, ако сте по-скоро печатна версия. При всяко свое пътуване той препоръчва да се правят нови дейности, за да се опитат различни неща. Ако отидете на плаж, тя препоръчва сърфиране или разходка до местата, когато ситуацията го позволява. Важното е да останете активни!
Какво яде балетист?
Мери Хелън Бауърс спазва много внимателна диета. Тя винаги избира здравословни и балансирани храни. Вашите любими? Плодове и зеленчуци. През лятото той се провъзгласява за фен на домати в сандвич с пшеничен хляб босилек и моцарела. През зимата печеното пиле и зеленчуците са за тях. Залагайте и на пълнозърнести храни и избягвайте брашно, което той се опитва да избягва, когато може. Той яде захар, но се опитва да намали приема си възможно най-много, поради което предпочита да яде черен шоколад. И все пак знаете, че основата на добрия баланс е да го губите от време на време. Един сладолед на всеки толкова често е силен SН. Във вашата диета винаги включва плодове, сьомга и зеленчуци като най-големите ви съюзници.
В нормален ден от живота на Мери Хелън диетата му е проста. За закуска овесена каша, задушена с пресни плодове, сурови бадеми или орехи. В средата на сутринта парчето плод е от съществено значение, например ябълка. По време на обяда едно от задължителните му са сьомга на скара с органични зеленчуци. А за вечеря? Изненада! Паста с сотирани броколи и чесън. И разбира се салата. Всичко това придружено с много, много вода. Танцьорът винаги е добре хидратиран. Ако по всяко време ви се иска да пропуснете диетата или да прибегнете до лека закуска, домашно приготвените са най-добрият вариант: Пуканки със сол и зехтин.
Албум: Асн яде Мери Хелън Бауърс
Нова дисциплина в балета
Професионалната танцьорка Мери Хелън Бауърс и фитнес гуру е постигнала всичките си цели. Техниката й „Балет Красива“ има славата, която заслужава. Тя тренира през цялата година, за да поддържа форма и да не пропуска нито един ритъм. В часовете си той предпочита тонизиращи упражнения, за да тренира мускулите си. Въпреки че той също така избира кардио, в по-малка степен, тъй като смята, че това може да натовари твърде много ставите и коленете. Нейната балетна красива техника се основава на всяко тяло е различно, индивидуално. Нейните последователи тренират 3 или 4 дни в седмицата и когато наближава важно събитие, те се засилват да правят упражненията си 5 или 6 пъти всяка седмица.
Ballet Beautiful е много лична техника, тъй като се основава на всяко тяло поотделно. Целите на всяка жена могат да бъдат много различни. Някои предпочитат да губят глутеуси, други да укрепват краката си. Балетът е създаден, за да придаде на тялото елегантна фигура. Начинът на работа на мускулите е различен. Например, разтягането е много важно, тъй като удължава фигурата и оформя тялото. Мери Хелън знае, че понякога е трудно да отделиш време за упражнения, затова за нея три часа седмично са достатъчни за поддържане на фигурата с нейната балетна красива техника.