Диетологът от Медицинския център в клиниката Сиудад дел Мар, Сесилия Круз Маса, предоставя история на този начин на здравословно хранене и отслабване, не толкова нов, но ефективен и одобрен от специалисти по света.

искате

Сензационни диети от различни видове, дълги часове във фитнеса, сутрин чиа, следобед зърнени храни. Накратко, много начини и стратегии за отслабване. Дори някои изключително необичайни и останали на страниците на различни медии, в резултат на тяхната ексцентричност. Някои от тях?

Диетата perricone, ratkins или detox, последната, която интегрира база от смутита, плодови и зеленчукови сокове и която стана популярна в света благодарение на известни жени от развлечения като Naomi Campbell, Salma Hayek, Jennifer Garner и Miley Cyrus, които са снимани с чаша зелен смути в ръка.

Но между другото, популярен в последно време метод обещава да причини тази чудотворна загуба на тегло, без рискове и фокусиран върху поддържането на физическото здраве на пациента. Говорим за „диетата на ръката“, която постулира с помощта на дланта, палеца, затворения юмрук и две отворени ръце, за да ги вземе като мярка за порциите храна, които консумираме ежедневно.

Сесилия Круз Маса, диетолог от Медицинския център в клиниката Сиудад дел Мар, обяснява подробности за ефективността на този метод и уточнява неговия обхват от клинична гледна точка. „Приемливо е, тъй като това е практичен и дидактичен начин за обучение на населението чрез размера на ръката, юмруците и пръстите, които искат да се научат да се хранят здравословно“, посочва той.

Специалистът също така посочва, че препоръчителните дневни порции хранителни вещества (протеини, липиди и др.) Зависят от определени фактори като възраст, пол и активност. "Такива измервания - казва той - са валидни приближения. Нека не забравяме, че ръцете обикновено са пропорционални на размера на нашето тяло", добавя той, потвърждавайки това предложение за порции храна.

"Да се ​​научим да се храним здравословно ни прави всички много добри. Диетата ръка за ръка ни позволява да ядем правилните порции", добавя той.

Здравословна ефективност

Както много специалисти посочват в безброй публикации, отслабването представлява постоянна работа, която изисква медицинско наблюдение, за да се запази доброто физическо и психологическо състояние на пациента. В този смисъл диетологът Сесилия Круз Маса коментира, че „когато осигурим това, от което се нуждаем и не повече от това, тялото ще поддържа тегло или ще започне да намалява теглото постепенно, в случай на излишък“, намеквайки за порциите, които се доставят ръцете ни като подходящи мерки, когато ядем храна в правилните количества.

В тази връзка специалистът уточнява, че „нашето население яде храна в излишък и ние винаги я оправдаваме по случай рождени дни, Купата на Америка, национални празници и т.н.“ Но също така днес виждаме съществуващата загриженост сред младите хора, децата и възрастните да се хранят здравословно (в количество и качество).

Изправени пред тази глобална тенденция да изглеждаме здрави и слаби, но по-важното е да се борим с възможността да страдаме от затлъстяване, диетологът Сесилия Круз Маса дава препоръки да ни поддържаме в оптимални физически и тегловни условия, като например „избягвайте продължителни гладувания, консумирайте колкото е възможно повече от пет до шест хранения на ден, намалете консумацията на захар, избягвайте мазнините, увеличете консумацията на зеленчуци и плодове и пийте много течности (вода) между храненията ".