Диетологът от Медицинския център в клиниката Сиудад дел Мар, Сесилия Круз Маса, предоставя история на този начин на здравословно хранене и отслабване, не толкова нов, но ефективен и одобрен от специалисти по света.
Сензационни диети от различни видове, дълги часове във фитнеса, сутрин чиа, следобед зърнени храни. Накратко, много начини и стратегии за отслабване. Дори някои изключително необичайни и останали на страниците на различни медии, в резултат на тяхната ексцентричност. Някои от тях?
Диетата perricone, ratkins или detox, последната, която интегрира база от смутита, плодови и зеленчукови сокове и която стана популярна в света благодарение на известни жени от развлечения като Naomi Campbell, Salma Hayek, Jennifer Garner и Miley Cyrus, които са снимани с чаша зелен смути в ръка.
Но между другото, популярен в последно време метод обещава да причини тази чудотворна загуба на тегло, без рискове и фокусиран върху поддържането на физическото здраве на пациента. Говорим за „диетата на ръката“, която постулира с помощта на дланта, палеца, затворения юмрук и две отворени ръце, за да ги вземе като мярка за порциите храна, които консумираме ежедневно.
Сесилия Круз Маса, диетолог от Медицинския център в клиниката Сиудад дел Мар, обяснява подробности за ефективността на този метод и уточнява неговия обхват от клинична гледна точка. „Приемливо е, тъй като това е практичен и дидактичен начин за обучение на населението чрез размера на ръката, юмруците и пръстите, които искат да се научат да се хранят здравословно“, посочва той.
Специалистът също така посочва, че препоръчителните дневни порции хранителни вещества (протеини, липиди и др.) Зависят от определени фактори като възраст, пол и активност. "Такива измервания - казва той - са валидни приближения. Нека не забравяме, че ръцете обикновено са пропорционални на размера на нашето тяло", добавя той, потвърждавайки това предложение за порции храна.
"Да се научим да се храним здравословно ни прави всички много добри. Диетата ръка за ръка ни позволява да ядем правилните порции", добавя той.
Здравословна ефективност
Както много специалисти посочват в безброй публикации, отслабването представлява постоянна работа, която изисква медицинско наблюдение, за да се запази доброто физическо и психологическо състояние на пациента. В този смисъл диетологът Сесилия Круз Маса коментира, че „когато осигурим това, от което се нуждаем и не повече от това, тялото ще поддържа тегло или ще започне да намалява теглото постепенно, в случай на излишък“, намеквайки за порциите, които се доставят ръцете ни като подходящи мерки, когато ядем храна в правилните количества.
В тази връзка специалистът уточнява, че „нашето население яде храна в излишък и ние винаги я оправдаваме по случай рождени дни, Купата на Америка, национални празници и т.н.“ Но също така днес виждаме съществуващата загриженост сред младите хора, децата и възрастните да се хранят здравословно (в количество и качество).
Изправени пред тази глобална тенденция да изглеждаме здрави и слаби, но по-важното е да се борим с възможността да страдаме от затлъстяване, диетологът Сесилия Круз Маса дава препоръки да ни поддържаме в оптимални физически и тегловни условия, като например „избягвайте продължителни гладувания, консумирайте колкото е възможно повече от пет до шест хранения на ден, намалете консумацията на захар, избягвайте мазнините, увеличете консумацията на зеленчуци и плодове и пийте много течности (вода) между храненията ".
- Искате ли да отслабнете? Ние ви даваме диета срещу затлъстяване - America Televisión
- Мога да спазвам диета за отслабване по време на бременност lubКлуб септември 2015❤ - BabyCenter
- Health-Intragastric балон загуба на тегло е ефективно само с диета и упражнения, предупреждава а
- Сандра Ечеверия споделя диетата, която е спазвала, за да отслабне бременността Ванидадес
- Вирусен маркетинг, оригинална реклама за отслабване, направете азиатската диета и продайте повече за