повече

Колко пъти сте решили да пиете повече вода през деня и не сте успели да се придържате към тази цел?

Този прост навик е едно от най-добрите средства за решаване на много здравословни проблеми, както и за предотвратяване на болести.

Въпреки че няма консенсус дали са необходими 8 чаши вода на ден, всички специалисти са единодушни, че трябва да пиете достатъчно вода, за да поддържате тялото хидратирано.

Открийте в тази статия 7 прости съвета да пиете повече вода всеки ден без усилия.

Пийте повече вода за подобряване на здравето

Ако възнамерявате да пиете повече вода, трябва да знаете това този навик ще повлияе на здравето ви по много положителен начин:

  • Подобрява бъбречната функция
  • Възпалението и болката се облекчават, особено в коленете и шийката на матката
  • Нашата кожа и коса изглеждат по-добре
  • Ние се борим със запека
  • Намаляваме задържането на течности и подуването

1. Винаги носете бутилката си със себе си

Първият съвет, да не забравяте да пиете вода, е да свикнете винаги да носите пълна бутилка вода с капацитет поне един литър, за да я пълните два пъти дневно.

Тази бутилка ще ви придружава, където и да отидете, за да можете да отидете да пиете напитки, без да губите време и с най-голям комфорт.

Присъединете се към модата на онези, които вече ходят по цял ден с бутилката си с вода.

2. Лед и лимон

Ако ви е трудно да пиете вода, защото сте свикнали да пиете други напитки като сокове, кафе или безалкохолни напитки, ще трябва да преминете през един вид процес на детоксикация и свикнете тялото си да пие вода.

Един добър начин да започнете с тази промяна е да пиете водата с лед и лимон и дори можем да добавим няколко капки чиста стевия, за да я подсладим, без да добавяме калории.

Малко по малко ще комбинираме тази лимонада с обикновена вода.

3. Добавете аромат на вода към водата

Друг вариант да направите водата по-привлекателна са ароматизираните води.

Състои се от поставяне мариновайте плодове, цветя или ароматни растения във вода за няколко часа преди да го вземете.

Ефектът е много визуален и получаваме напитки с леко докосване на вкуса, които ще ни помогнат да пием по-лесно.

4. Задайте аларми или напомняния

Ако си спомняте да пиете вода само в края на деня, когато е твърде късно да изпиете всичко, предлагаме практично решение: задайте аларми или напомняния.

Това ще ви помогне да приемате напитки на всеки няколко минути, вместо да пиете твърде много наведнъж.

Бележка на работното ви място, в хладилника или в стаята или алармите на мобилния ви телефон от време на време ще ви помогнат да включите този навик в ежедневието си.

Тогава няма да се налага да използвате напомняне.

5. Упражнение

Един от начините да пием повече вода е да увеличим изпотяването на тялото си, за да бъдем по-жадни.

И най-добрият начин за изпотяване е да практикувате интензивни спортове поне два пъти седмично.

Със спортна сесия е вероятно това нека увеличим приема на вода с половин литър или литър и без никакви усилия, тъй като тялото ще ни попита.

Спортът на открито също е чудесен вариант. Винаги придружен от нашата бутилка.

6. В точното време

  • Най-важният момент е гладуването, когато току-що станахме и все още не сме яли.
  • По това време можем да пием малко по малко две или три чаши вода на малки глътки.
  • Останалата вода ще пием през цялата сутрин и следобед.

Ако имаме проблеми със заспиването, ще избягваме пиенето с наближаването на нощта.

7. Когато гладът наистина е жажда

Знаете ли това много пъти ядем, въпреки че не сме гладни, защото го бъркаме с жаждата? Можете да направите теста.

Когато сте гладни между храненията, изпийте добре вода и изчакайте няколко минути. По този начин не само ще можем да пием повече вода, но и да контролираме теглото и да не се храним импулсивно.

Също така може да ни помогне да изпием чаша вода половин час преди ядене, за да приемаме по-умерени количества.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.