Храненето здравословно не означава, че трябва да харчите много, трябва да знаете какво да купите

Яденето на сладолед е здравословно, тук ви казваме защо

Плодове, които наистина отслабват

Много пъти сме склонни да вярваме, че извършването на a здравословно хранене може да е доста скъпо. Но в действителност има няколко храна Какво са те икономически и е полезно за вашето здраве, затова искаме да ви кажем кои, за да можете интелигентно да инвестирате в ежедневната си диета.

здравословна

Яйце
„Както споменахме по-рано, яйцето е богато на протеини, така че е добър вариант за ежедневната диета“, казва експертът по хранене Фернанда Алварадо. Цената на дузина яйца може да варира от 30 до 40 песо.


Снимка: Учтивост

Риба тон
Освен че е доста здравословна храна и е лесна за носене и приготвяне, консервираният тон има важни хранителни вещества като омега 3 и протеини. Стойността му варира от 15 до 20 песо, в зависимост от марката и допълнителните съставки.


Снимка: Учтивост

Сезонни плодове
„Природата е толкова мъдра, че ни дава плодовете според хранителните нужди на всеки сезон, сезонните плодове, освен че са хранителни, обикновено са и евтини“, казва Алварадо.


Снимка: Учтивост

Банани
Друг плод, богат на минерали и витамини, е бананът, можете да го включите в закуската си или като вкусен десерт, който подслажда небцето ви; в супермаркетите и местните пазари ще го намерите около 15 песо на килограм.


Снимка: Учтивост

Маруля
Един от най-богатите на вода и витамини зеленчуци е марулята, която е идеална за приготвяне на различни здравословни ястия като салати или тако, стойността й на парче може да варира от 10 до 20 песо.


Снимка: Учтивост

Пиле
Това е една от най-популярните храни в нашата гастрономическа култура и е важен източник на протеини; така че можете да го включите в ежедневната си диета и повече, когато е едно от най-евтините меса, които можете да намерите, тъй като цената му е около 60 песо.


Снимка: Учтивост

Боб
„Това е богат източник на растителни протеини, въглехидрати и фибри“, казва Алварадо. Така че е препоръчително да ядете тези видове хранителни продукти редовно във вашата диета. Цената на килограм фасул е приблизително 37 песо.


Снимка: Учтивост

Сардини
„Те са много здрави и евтини, средно консерва струва 15 песо, те също са богати на протеини и осигуряват мастни киселини като Омега-3, която е полезна за сърдечно-съдовото здраве“, казва Алварадо.


Снимка: Учтивост

Естествен овес
„Това е една от най-здравословните, евтини и най-гъвкави храни, които можете да намерите, осигурява два вида фибри и е богата на витамини от група В“, споменава Алварадо. Обикновено стойността му е 4 или 6 песо.


Снимка: Учтивост