От овес идва овесени трици, външния слой, който покрива зърното. Това има повече фибри и протеини от другите зърнени култури и по-малко въглехидрати, така че с тези две неща те го превръщат в една от супер храните, които природата ни дава.
Супена лъжица овесени трици осигурява 24 калории енергия. Хората, които редовно приемат овесени трици, ще помогнат да се избегне запек.
Овесените трици осигуряват много ползи за тялото, витамини от група В и големи количества фибри. След това ви казваме какви са техните най-големите добродетели.
Свойства на овесените трици
Това е храна с високо съдържание на минерали и витамини. Протеини, въглехидрати и повече диетични фибри от другите зърнени храни. За 100 грама храна ще получим следните хранителни стойности:
- 358 калории.
- Мазнини 8,7 грама.
- Наситени мазнини 1,6 грама.
- Мононенаситени мазнини 3,5 грама.
- Полиненаситени мазнини 3,6 грама.
- Въглехидрати 44,1 грама.
- Захари 1,4 грама.
- Диетични фибри 16,5 грама.
- Протеин 17,6 грама.
Благодарение на голямото количество фибри, особено разтворимите фибри, те ни карат да се чувстваме сити, след като ги консумираме за по-дълго време. Забавя чувството на глад и забавя усвояването на захарта и намалява нивата на холестерола.
Той помага за чревния транзит и предотвратява запек, както и много други храносмилателни заболявания. Препоръчителната дневна доза овесени трици е две до три супени лъжици, т.е., 40 грама дневно. Може да се консумира смесен в мляко, кафе, кисело мляко, смутита, сладкиши или сладкиши.
Ползи от овесените трици
Това, което подчертаваме най-много при триците, е неговото засищащо свойство, Следователно, това е един от най-използваните ресурси за отслабване. Той абсорбира голямо количество течност и увеличава обема си, разширява се в стомаха и намалява апетита.
- Понижава високите нива на холестерол.
- Предотвратяване на диабет.
- Намалява чувството на глад.
- Регулира чревен транзит, предотвратява или облекчава запека.
- Благодарение на умножете неговия обем, помага за отслабване, защото се чувстваме сити.
Ако се злоупотребява, това може да е калоричен продукт, но има ползи и перфектни хранителни вещества за тялото ни. Поради това се препоръчва редовната му консумация, за да се получат добри нива на фибри, но не трябва да се злоупотребява.
Овесени трици за отслабване
За няколко години тази храна стана модерна сред сектора на обществото, който се стреми да отслабне благодарение на Спорната диета на г-н Дюкан, френски лекар, който пусна нов метод за отслабване, който обеща да отслабне много за кратко време с план за протеинова диета.
Големи количества съвети и рецепти, базирани на този продукт, се разпространяват в Интернет, ако днес не можете да го намерите в почти всеки магазин или само в специализирани магазини можем да го намерим във всички вериги супермаркети.
След това ще ви кажем кои са неговите добродетели, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми.
- Външните слоеве на овес Те осигуряват големи ползи и хранителни вещества за нашето здраве. Регулира холестерола и поддържа нивата на кръвната захар под контрол.
- Това е мощно естествено засищащо, Това е зърнена култура, която, ако се консумира с голямо количество течност, увеличава обема си до 20 пъти повече, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго.
- Той е много богат на фибри, Това ни помага да регулираме чревния транзит, забавя усвояването на мазнините и ни дава усещане за ситост и енергия за по-дълго време.
- Съдържа слуз, Това означава, че овесените трици се подобряват и ускоряват метаболизма. В допълнение, той също допринася за усвояването на токсините.
Триците ще ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго, така че ще избягвате да мислите за храна през цялото време и по този начин ще започнете да отслабвате постепенно. Освен това, тъй като забавя усвояването на мазнините и ускорява метаболизма, това ще даде тласък на тялото ви да изхвърли тези излишни килограми.
The овесени трици може да се придружава и може да се използва в много кулинарни препарати, така че никога да не ви омръзне тази храна. Ето няколко идеи:
- Смесете с обезмаслени кисели млека, това е идеална алтернатива да започнете деня с енергия.
- Поставете няколко супени лъжици в обезмасленото мляко, Това ще направи вид каша, която е много приятна на вкус и която ще ви засити до обяд.
- В сокове или смутита, можете да добавите супена лъжица към любимия си сок или смути, за да придобие друга текстура и вкус. Този шейк ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
- В салати, можете да добавите сурови овесени трици, за да придадете различен щрих на вашите салати.
Овесените трици са богата храна за да пием и много пълноценни, обаче, винаги трябва да се грижим за диетата си, за да няма хранителни спадове или дефицити от какъвто и да е вид. Храната е основна, както и упражнението, което е необходимо за освобождаване на токсини, ендорфини и мазнини.