Овесени трици, богати на фибри и витамини, идеални за отслабване | Muyenforma.com
Консумирането на овесени трици е синоним на възползване от множеството свойства и предимства на тази питателна зърнена култура. Овесените трици помагат за забавяне на усвояването на глюкозата и понижаване на холестерола, но са най-известни със своите способност за отслабване и улесняване на отслабването.
Въпреки че са най-хранителната част на зърното, триците се елиминират по време на процеса на рафиниране на зърнените култури. В този случай това би съответствало на корпус или външен слой на овесеното зърно, който съдържа витамини, фибри и други хранителни вещества, полезни за здравето на тялото.
Свойства на овесените трици
Какво ни предлагат овесените трици? Какви хранителни свойства допринася за нашето здраве? Овесените трици са богати на витамини от група В, витамин Е и фолиева киселина. Осигурява въглехидрати (бавно усвояване, препоръчителен източник на енергия), протеини и минерални соли (магнезий, фосфор, калий, натрий, калций, манган ...), в допълнение към предимно полиненаситени мазнини.
Но ако овесените трици се открояват с нещо, това се дължи на количеството Разтворими фибри който съдържа, който забавя появата на глад създаване на дълготрайно усещане за пълнота. Без съмнение това е ключов компонент в състава на овесените трици, тъй като му придава голяма част от свойствата за отслабване, които му се приписват.
Работи ли за отслабване? Как приемате?
Овесените трици се превърнаха в чудесен съюзник на диетите за отслабване, особено на известния метод на Дюкан. Той увеличава обема си в стомаха, когато се смесва с вода и ни кара да се чувстваме по-удовлетворени, като по този начин помага да се задържи гладът и да се отслабне.
Поради свойствата си да понижава нивата на холестерола, той е двойно полезен, когато има наднормено тегло в допълнение към високите нива на липиди в кръвта. От друга страна, регулира чревния транзит и предотвратява запек, често срещан проблем при започване на диета за отслабване.
Обикновено овесени трици приема се смесен с кисело мляко, сок, мляко или зеленчукови напитки. Неговата гладка текстура и неутрален вкус позволяват да се използва в различни препарати: салати, супи, крепчета, тестени изделия, ястия с ориз и дори десерти, както и бисквитки, палачинки, зърнени барове или хляб.
Противопоказания и странични ефекти
въпреки това, повече не винаги е по-добре. Трябва да внимавате със сумата от овесени трици, които консумираме, тъй като във високи дози генерират повече недостатъци, отколкото предимства за здравето.
Това е хранителна добавка, която Трябва да се приема с много течности. За да знаем количеството, което трябва да ядем на ден, винаги е препоръчително да се консултирате с нашия лекар, диетолог или диетолог, за да не прекалявате и да страдате от чревни проблеми: диария, газове или подуване на корема. Имайте предвид, че приемането на твърде много фибри може да попречи на усвояването на хранителни вещества.
Най-добре е да започнете с малки количества, докато достигнете препоръчаните дози. Ако имате някакъв тип колит или дивертикулит, Трябва да избягвате консумацията на овесени трици, поне докато специалистът не го одобри.