Търсите здравословен начин за отслабване? Така че трябва да имате предвид, че трябва да поддържате баланс между здравословна диета и някои ежедневни упражнения, тъй като те са допълващи аспекти, за да се грижим за нашето здраве и да постигаме добри резултати по отношение на контрола на теглото. Има много естествени продукти, които могат да ви помогнат да отслабнете с няколко килограма по здравословен начин, а един от най-добрите са овесените трици, тъй като съдържат голямо количество фибри и е много лесно да се включат в нашата диета. Ако искате да откриете как да отслабнете, като приемате тази зърнена култура, която допълва диетата, продължете да четете тази статия от ONsalus и открийте всичко за нея. Овесени трици: свойства за отслабване и как да ги приемате.

овесени

  1. Какво представляват овесените трици
  2. За какво са овесените трици и какви са противопоказанията му
  3. Свойства на овесените трици за отслабване и как да ги приемате
  4. Овесени трици с обезмаслено мляко или кисело мляко
  5. Мюсли с овесени трици
  6. Плодови сокове с овесени трици за отслабване
  7. Салата с овесени трици
  8. Как да приготвим овесена каша за отслабване

Какво представляват овесените трици

Преди да решим да започнем да приемаме даден продукт, дори и да е естествен, трябва да знаем какво точно представлява и какво съдържа. По този начин овесени трици Е набор от външни зърнени слоеве от тази зърнена култура, въпреки че триците могат да бъдат от всяка друга зърнена култура като пшенични или оризови трици. Това са частите, които обикновено се отстраняват от продукта по време на рафинирането на зърнени култури, за да се пуснат на пазара и чрез отделянето му този нов продукт може да бъде намерен отделно за консумация.

Този естествен продукт се състои от най-външните черупки или слоеве и част от вътрешните слоеве на овесените ядки, части, в които намираме множество много полезни за здравето хранителни вещества. По-конкретно, за всеки 100гр овесени трици намираме следното хранителни вещества:

  • Вода: 6.55гр
  • Мазнини: 7.03гр
  • Енергия: 246kcal
  • Растителни протеини: 17,30гр
  • Въглехидрати: 66.22гр
  • Фибри: 15.4гр
  • Калий: 566mg
  • Желязо: 5.41mg
  • Фосфор: 734mg
  • Магнезий: 235mg
  • Манган: 5,63 mg
  • Натрий: 4mg
  • Калций: 58mg
  • Цинк: 3,11 mg
  • Мед: 0,40 mg

За какво са овесените трици и какви са противопоказанията му

Този продукт, получен от овес, се използва както при диети, така и при балансирана и здравословна диета, както и в домашни лекарства за лечение на здравословни проблеми и за красота. Ако се чудите за какво са овесените трици обърнете внимание на основните приложения на този продукт:

Противопоказания на овесени трици

Въпреки че е много полезна зърнена култура, тази и нейните трици са противопоказани в следните случаи:

  • Целиакия
  • Хора с алергия или непоносимост към който и да е компонент
  • Дивертикулит
  • Раздразнително дебело черво
  • Язвен колит
  • Стомашни и чревни язви
  • Възпаление и запушване на жлъчния мехур
  • Чревна оклузия
  • Синдром на късото черво
  • Остеопороза

Свойства на овесените трици за отслабване и как да ги приемате

Този продукт е много ефективен за включване в диетите за отслабване, но преди да започнете да го използвате, трябва да знаете причините, поради които действа толкова добре, и да се консултирате с Вашия лекар. Тези са свойства на овесените трици за отслабване:

  • Влакна: триците на тази зърнена култура имат голямо количество разтворими и неразтворими фибри и това го прави много ефективен за регулиране на чревния транзит и прави усвояването на мазнините много по-бавно, което позволява на тялото ни да ги използва за енергия по-лесно, преди да се натрупат.
  • Слуз: Това е хранително вещество от фибри, което абсорбира водата и токсините много лесно и ни помага да подобрим метаболизма си. Следователно този компонент е жизненоважен, за да ни помогне да свалим килограми.
  • Засищащ ефект: Поради количеството фибри и слуз, което тази зърнена култура има, тя е естествен засищащ агент, който има по-голям ефект, ако е придружен с течности, тъй като ефектът на ситост е по-голям. Това ще ни помогне да намалим чувството на глад и безпокойство по време на диети.

Освен това, за да знаете как да приемате овесени трици за отслабване, е жизненоважно да следвате съветите на лекарите във всеки конкретен случай, но като цяло се счита, че дневното количество овесени трици е 1 до 3 супени лъжици и че превишаването му може да доведе до неблагоприятни ефекти.

Овесени трици с обезмаслено мляко или кисело мляко

Сред най-добрите рецепти с овесени трици за закуска а също така за закуската намираме тази, която я смесва с обезмаслено натурално кисело мляко и без добавени захари. По този начин ще се възползваме и от ползите, които киселото мляко има за тялото ни, особено за храносмилателната система, тъй като ни помага да се грижим за чревното цвете и да избягваме болести. Трябва да добавите само една чаена лъжичка от това трици в кисело мляко и разбъркайте добре преди ядене.

Но ако предпочитате да пиете мляко над кисело мляко, то овесени трици с обезмаслено мляко Друг много ефективен вариант е да се възползвате от предимствата на тази зърнена култура и да имате добър запас от протеини и калций за закуска и закуски. Препоръчително е да добавяте само една или две супени лъжици от тази зърнена култура към обезмасленото мляко и никога повече.

Мюсли с овесени трици

Ако сте от тези, които харесват зърнени храни с мляко за закуска или също така искате да хапвате зърнени храни, един от най-добрите варианти за рецепти с овесени трици за закуска и закуската е, че вие ​​правите сами домашно мюсли.

За да направите това, просто трябва да смесите няколко вида пълнозърнести храни и да включите триците на тази много полезна зърнена култура, в допълнение към добавянето на ядки и червени плодове. Това е отличен начин да завършите хранителния принос в закуските и закуските, докато отслабваме малко по малко по здравословен начин.

Плодови сокове с овесени трици за отслабване

Друг идеален начин да се възползвате от предимствата на тази зърнена култура е да я включите в нея сокове за отслабване, или плодове и/или зеленчуци. Те ще бъдат идеални за приемане между храненията или като лека закуска или закуска. Просто трябва да изберете храни, които са подходящи за изгаряне на мазнини, пречистване и елиминиране на течности, както и осигуряване на много здравословни хранителни вещества. Препоръчваме ви да използвате портокали, ананас, моркови, краставица, спанак, целина, ябълка, папая, киви и др. Добавете само 1 супена лъжица овесени трици за всеки сок, който пиете и е препоръчително да приемате само 1 сок на ден.

В допълнение, в десерти и закуски можете да вземете плодова салата с овесени трици. Просто накълцайте плодовете, добавете зърнените култури и портокаловия сок.

Салата с овесени трици

Ако искате да включите тази зърнена култура в основните ястия от вашата диета, най-добре е да добавите 1 супена лъжица от овесени трици в салата или в бульона, или в пюретата. Поръсете тази зърнена култура върху салатата или бульона и разбъркайте добре, така че да се разпредели в чинията и да се насладите на това вкусно ястие, което ще ви помогне да отслабнете максимално тегло 2 пъти на ден.

Разбира се, по-добре е да избягвате салати и супи, които включват тестени изделия и да приемате бульона самостоятелно или с включени зеленчуци, както и да избягвате излишните сирена и ядки в салатите.

Как да приготвим овесена каша за отслабване

За да извлечете максимума от тази зърнена култура, добър вариант е да вземете овесена вода през целия ден, но най-ефективно е да приемате 1 чаша на гладно. За да направите тази овесена каша вода за отслабване, просто трябва да изпълните следните стъпки:

Съставки

  • 1 чаша овален овес
  • 2 литра минерална вода
  • 1 чаена лъжичка смляна канела или 1 канелена пръчка

Подготовка

  1. Смесете овесените ядки, докато се смилат, и ги добавете в тенджера с водата, това трябва да покрие овеса напълно.
  2. Оставете да къкри 5 минути и след това прецедете получената течност.
  3. Когато е студено можете да го пиете, макар че ако ви харесва също е добре да го пиете топло и можете да добавите малко естествен подсладител като стевия.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Овесени трици: свойства за отслабване и как да ги приемате, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна.