Съществуват декалогични съвети за смекчаване на неприятните последици от пиянска нощ, въпреки че нито един не е по-добър от отказването от алкохола.

Събуждане с възпалено гърло. Пастообразната уста. Много жаден. Главоболие, което отменя всяко друго усещане. Най-малкият шепот е като писък в хипоталамуса. Всеки лъч светлина, който идва през прозореца, ви кара да се чувствате като вампир. Стомахът тупти и сякаш говори. Ставането от леглото изглежда дори по-трудно от всеки друг ден. Да, това е махмурлук.

домашни

Ефектите от алкохола са толкова добре известни, че науката не е направила много изследвания за ситуации на махмурлук. Някои теории показват, че биологичните ритми на тялото са променени, а други, че това е ситуация на внезапно оттегляне след обилна консумация. Добре известно е, че главоболието и жаждата идват от дехидратиращото действие на алкохола. Също така е добре известно, че най-добрият начин да избегнете махмурлука е да се откажете от алкохола, Но за тези, които решат да поглъщат спиртните напитки, има няколко домашни лекарства, които могат да смекчат неговите ефекти.

Умереност

Службата на САЩ за превенция на заболяванията и насърчаване на здравето изчислява високорисковата консумация при жени с повече от четири питиета на ден или повече от 8 на седмица. За мъжете това са повече от 15 седмични приема. Ако не пиете редовно, трябва да смекчите консумацията си, ако искате да избегнете махмурлук, тъй като ограничението на алкохола в кръвта е по-ниско и ще се чувствате по-лесно пиян. Поддържането на нивото на алкохол в кръвта под 0,1% може да намали шансовете ви за махмурлук на следващия ден.

Пия вода

Разсейването, докато пиете алкохол, изглежда парадоксално за някои. Как мога да ожаднея, ако не мога да спра да вкарвам течност в тялото си? Той е диуретик и неговите примеси, освен че причиняват гадене понякога, също дехидратират. Някои изследвания показват, че ако тялото е свръххидратирано, диуретичният ефект на алкохола е по-малък. Пиенето на вода по време на прием на алкохол и преди лягане ще помогне за подобряване на събуждането на следващата сутрин.

Яжте, докато пиете

Има няколко фактора, които влияят върху влиянието на алкохола върху тялото. Количеството изядено, метаболитния капацитет на организма и наличието или отсъствието на храна. Храната е важна, тъй като първата стъпка на усвояване на алкохол се случва в стомаха и дали тя е придружена или не, ще промени ситуацията. Ако в тялото има храна, това забавя усвояването на алкохола, което помага умерено и намалява шансовете за голям махмурлук.

Пийте други течности

Богатите на електролити напитки също ще помогнат за намаляване на махмурлука. The кокосова вода е най-посоченото. Дори супа, която възстановява изгубения по време на прием калий. В случаи на махмурлук с диария или повръщане, най-добре е да балансирате тялото с електролити.

Избягвайте сладките напитки

Има неписано правило, че колкото по-сладка е напитката, толкова по-високо е нивото на примеси в алкохола. Червеното вино и малцовите спиртни напитки оглавяват класацията за най-тежките махмурлуци и водка в по-малко сериозните. Разбира се, количеството алкохол винаги ще повлияе, така че ефектът от по-малко сладкото може да бъде още по-силно главоболие, ако няма умереност.

Интересното е, че някои проучвания показват, че консумацията на фруктоза, докато метаболизмът работи с алкохол, намалява риска от махмурлук. За да направите това, трябва да консумирате този вид захар, докато пиете алкохол, не преди (усвояването от организма е много бързо) или след. Портокалов сок между коктейлите е опция.

Джинджифил

Това растение има полезни ефекти, които са напълно подходящи за махмурлук. Намалява гаденето и повръщането, подпомага храносмилането, естествено противовъзпалително средство, намалява състоянието на гърлото и ускорява метаболизма. The Национален здравен институт Съединените щати препоръчват комбинирането на джинджифил с кафява захар и мандарина преди да пиете алкохол, за да намалите гаденето и повръщането следващият ден.

Спи и се върни да спиш

Изследванията показват, че спането повече от 7 часа след запоя намалява тежестта на махмурлука. Ставането за възстановяване на течности и хранителни вещества е добра идея, но да останете будни не е така. Въпреки че причината за махмурлука не е липсата на сън, почивката е жизненоважна за възстановяването. Дрямката и спокойният ден ще помогнат за възстановяването на организъм, който се нуждае от време, за да се върне в оптималното си състояние.

Закуска на следващия ден

Подобно на напитките, богатите на електролити храни са най-добре да помогнат на дехидратираното тяло. Експертите препоръчват лесно смилаема закуска с бърз прием на хранителни вещества. Това ще намали ефектите от махмурлука. По-малко главоболие, треперене и гадене. The живовляк той е идеалният кандидат, защото веднага включва натрий и калий. Като алтернатива експертите препоръчват туршии. The яйца те също помагат за подобряване на симптомите на махмурлук. За да се борите с дехидратацията, можете да изберете един или повече филийки от пъпеш. За понижаване на кръвната захар можете да изберете пчелен мед. The спанак и орехи пълни препоръки.

Закуската от наситени мазнини ще запълни тялото с хранителни вещества, които не са необходими и ще увеличи задачите на и без това стресираното тяло. И внимавайте за портокалов сок, ако имате деликатен стомах, защото той ще има обратен ефект. Дори да сте гладни, ще трябва да изчакате няколко часа, за да се изправите пред голямо хранене поради ниска кръвна захар.

Няма повече алкохол

Народните легенди предполагат, че пиенето на алкохол отново сутрин ще облекчи махмурлука. Ърнест Хемингуей той се похвали, че това е домашното му лекарство. Това е вярно в много краткосрочен план. Диетологът Андреа Чернус припомня, че това ще доведе до по-голямо натоварване за възстановяване на системата и че в дългосрочен план ще ви накара да се почувствате още по-лош махмурлук.

С течение на времето тялото ще приема същото усещане, както по време на пиянство, но научните изследвания показват, че тази практика е свързана с по-високите нива на злоупотреба с алкохол.

Кафе? Не много

Проучване от университета Томас Джеферсън установи, че сдвояването на кафе и аспирин може да помогне в борбата с махмурлука. Но трябва да намерите баланса. Повече от две чаши силно кафе могат да върнат ужаса от дехидратацията и причиняват рецидив на махмурлука.