корпан

Oxisize е упражнение за дихателна гимнастика, което дойде при нас от САЩ, където те са много популярни. Това е чудесен начин за подобряване на тялото, насищане на всяка клетка с кислород и бързо загуба на обем. Тази техника е подходяща дори за млади майки, които се възстановяват от раждането. За разлика от популярния метод Bodyflex, Oxisayz преминава тихо, без силни издишвания, което е изключително важно за младата майка. В интернет лесно можете да намерите тренировка с Марина Корпан, показваща изпълнението на всеки елемент.

Техника Oxysize с Марина Корпан

Дори и най-точното описание на действията не дава ефект като видео, което дава ефект на присъствието на инструктор. Оксидиращата техника с Марина Корпан е много по-лесна за овладяване, затова, заедно с четенето на тази статия, не забравяйте да разгледате и видеото.

Най-важното в дихателната гимнастика е, разбира се, дихателната техника. Може да се опише както следва:

  1. Вдишайте. Застанете изправени, леко сгъвайки коленете. Доколкото е възможно, отпуснете мускулите на пресата. Дръжте раменете си отпуснати и ръцете ви висят свободно. Поемете малко въздух в носа си, експлодирайки стомаха си.
  2. Три вдишвания. Сега напрегнете пресата и мускулите на седалището, повдигнете долната част на корема. В това положение вдишайте три пъти, като пълните белите дробове с въздух, доколкото е възможно.
  3. Издишване Сгънете устните си в епруветка, смучете корема си възможно най-много и вдишайте през тясната уста. Поддържайте мускулното напрежение.
  4. Три издишвания. Сега освободете белите дробове напълно, след като издишахте три пъти, за да се подготвите за следващото дълбоко вдишване.

Този цикъл трябва да се повтори поне 10 пъти. Първо, овладейте техниката, изпълнете всичко точно според описанието и едва след това можете да продължите към изучаването на упражнения.

Oxisayz: упражнения с Марина Корпан

Ако вече сте усвоили дишането, можете да преминете към гимнастика Oxysayz с Марина Корпан. Започнете с най-простите упражнения и постепенно добавете към по-сложния си комплекс.

Оксизазата има смисъл само ако практикувате редовно, всеки ден. Както всяка друга спортна дейност, дихателната гимнастика няма да бъде ефективна, когато тренирате от случай на случай.