Плодовете и зеленчуците (F&V) са важна част от здравословното и балансирано хранене, както се определя от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Яденето на банан, един от най-често консумираните плодове в света поради вкусния си вкус и енергийна стойност, също осигурява ползи за здравето, позволяващи да се контролират ефектите от някои ежедневни заболявания.

банан

Яденето на банан, питателна опция

Въпреки че енергията, осигурявана от банана, идва от въглехидратите и захарите, които има, той също е плод, богат на витамини. Съдържа витамини А, С, В1, В2, В6, В9 (фолиева киселина) и Е. Минералите, които го съставят са: манган, калций, селен, цинк, желязо и калий. Освен това има високо съдържание на диетични фибри и антиоксиданти.

Тези съставки правят банана специален съюзник за здравето поне по 5 причини:

  1. Осигурява ежедневна енергия
    Яденето на банан осигурява калории, необходими на тялото, за да функционира. Той е идеален за спортисти, защото позволява бързо възстановяване и подобрява мускулната функция по време на тренировка.
  2. Подобрява храносмилането
    Освен че стабилизира храносмилателната система, съдържанието на фибри в този плод се бори със запека. Това се дължи на въздействието на банана върху конституцията на чревната флора. Стомашните язви, произведени от някои бактерии, нямат място с поглъщането на банана.
  3. Поддържа здрави мозъчни функции
    Този плод помага за оптимална функция на нервите и мускулите, намалявайки нивата на стрес и предотвратявайки мускулни крампи след ударни физически дейности. Бананът също има тенденция да повишава настроението и да намалява депресията.
  4. Предотвратява сърдечни заболявания
    Калият в бананите понижава кръвното налягане, широко свързан с инфаркти и инсулти.
  5. Минимизирайте риска от рак
    По-конкретно, ракът на гърдата и бъбреците са свързани като две възможни заболявания за намаляване на риска, поради количеството естествени антиоксиданти, които бананът има.

Бананови противопоказания

Консумацията на банан има високо гликемично съдържание, което се увеличава с узряването си, поради което консумацията му не се препоръчва, когато започне да има черни точки отвън. Особено хората, които страдат от диабет, трябва да умерят консумацията на зрял банан.

Други случаи, които трябва да се наблюдават, са тези при хора с бъбречна недостатъчност, тъй като калият в големи количества засяга функцията на бъбреците.

Джерали Гименес

Степен по социална комуникация. MBA в маркетинга. Главен изпълнителен директор на Link BTL. Приятно четене и писане. Майка и съпруга благодарни за живота.