Новини от Никарагуа и света

ангажименти допълнителна

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Бичът
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Отслабване? като цел за новата година

Коледният сезон и краят на годината, със своите „писти“, пазаруване на подаръци, партита и безброй ангажименти и допълнителна работа за много от нас, също е време за размисъл и решения за годината, която започва. Прегледахме списъка от старата година и точките, които не можахме да изпълним по някаква причина ... че [...]

Коледният сезон и краят на годината, със своите „писти“, закупуване на подаръци, партита и безброй ангажименти и допълнителна работа за много от нас, също е време за размисъл и решения за годината, която започва.

Прегледахме списъка от старата година и точките, които не можахме да изпълним по някаква причина ... това сега няма значение. Чудното от възможността да живеем нови дни е, че винаги имаме възможност да поправим това, което не сме направили вчера, няма нищо, което да не можем да коригираме, ако имаме желание да го направим.

Ако огледалото ви казва, че пуйката, свинският бут, десертите и допълнителната чаша вино, която сте изпили за коледните и новогодишните празници, вече са под формата на нови кифлички (които не бяха част от плана), които се появиха тук-там в тялото ви; поставят тяхното „изчезване“ в списъка с приоритети или цели за предстоящата година.

Първата стъпка към постигането на тази цел е решителността, която имате за нейното изпълнение. И анализирайте фразата, която казва: "За да има промяна, трябва да има промяна." Преди няколко години четох книга за самопомощ и авторът казваше: „Не можете да очаквате различни резултати! ако продължавате да повтаряте старите си модели на поведение. " Тази фраза ме накара да разсъждавам върху нещата, които исках да променя, като хранителните си навици, редовното спортуване и други аспекти от личния си живот. Повтарях стари модели на поведение ... и чаках нови резултати.

Необходима е решителност, за да променим вредните навици, които сме спазвали в продължение на много години. Не се чувствайте „виновни“, ако тази година сте решени да се грижите за себе си и да загубите тези излишни килограми. Доколкото се чувствате по-доволни от себе си, близките ви ще се възползват, защото отношението ви към живота ще бъде по-позитивно. Ако не уважавате вашите нужди, не очаквайте другите да ги уважават.

Да растеш означава да отговориш положително на промяната. Изправяне пред трудностите и несгодите с дух на решителност. Пътят от хиляда мили започва с първия изминат метър ... Ако вярвате, ще имате силата да достигнете звездите.

Тъй като отслабването е тема, която интересува много от нас, ще продължа да включвам въпрос с вашия отговор в края на всяка статия.

Може стресът да доведе до наддаване на тегло?

Стресът стимулира надбъбречните жлези, които реагират, като отделят определени хормони в кръвта. Сърцето се увеличава, дишането става по-бързо и кръвното налягане се повишава. Когато стресът е хроничен, нервната система е изтощена и за да се предпази от тази ситуация, метаболизмът намалява (изразходваме по-малко енергия) и увеличава производството на ензима липопротеин липаза, който е отговорен за съхранението на храната под формата на мазнини, вместо да използва като енергия.

Това прави отслабването много трудно, тъй като тялото ще използва по-малко калории за енергия.

Управлявате стреса, ако отговорите с ДА на някое от следните: Често: Намръщен съм, ръцете ми са изпотени, имам сухота в устата, страдам от лошо храносмилане, имам диария, имам главоболие или мигрена, дишането ми е учестено, Ям ноктите си, не спя добре. Това са само част от признаците на стрес.

За да намалите нивата на тези хормони и да ви помогне да отслабнете, което искате, трябва да намалите храни с висок гликемичен индекс (бял хляб-моркови, преработени зърнени култури, царевица, фурми, манго, картофи, бял ориз). Практикувайте контролирани упражнения за релаксация, ходете 15 до 30 минути, 2 до 3 пъти седмично, намалете напитките, които съдържат кофеин (кафе, чай, газирани напитки), добавете плодове (нисък гликемичен индекс) и пресни зеленчуци към вашата диета, бели или червени меса които нямат много мазнини и подправки, които дават на тялото способността да изгаря повече калории като кайен, карамфил и канела.