Наистина не знам много добре да отговоря на въпроса, но.
Това няма да бъде Just Pump?
Два дни в седмицата ми се струват малко xd
Вижте още дни, не знам.
ами да, с каниса
Редактирани пъти: 1
Последно издание: 05/07/2008 12:14
Ще ти дам съвет.
Виждате или се опитвате да ходите на фитнес всеки ден и да правите всички машини с изключение на машините за крака, моторите и всичко това, за да отслабнете и ви уверявам, че след месец ще бъдете на квадрат.
Е, с два дни не знам, опитвам се да отида 4 всяка седмица и от септември съм качил 15 килограма и съм дефинирал, не знам само с два дни какво не можете да направите, но хей се опитайте да направите едно от дни бицепс на гърдите и предмишницата, а другият гръб, трицепс и рамо, в дните, в които не можете да отидете във фитнеса, опитайте се да ходите много и това да правите крака и ако сте използвали друг ден за басейна, тогава планът би бъдете доста добри за вашата наличност.
Но какво точно правиш? Рутината на Пабло мотос? eing? Ако Пабло е canijo, говорим ли за мисо? този с мравуняка? Буендо обяснява малко какво е просто пънк.
Няма да влизам в дискусията ви, но казаното по-горе е малко безсмислено.
Ходя на фитнес от 1 година и не е точно за флирт, че от друга страна, каквото и да кажете, повечето момичета предпочитат "работещо" тяло, а не "отпуснато" (повтарям, повечето момичета) но добре за вкусовете цветове не?. не е мой проблем.
Ходя на фитнес, защото преди година не ми беше удобно със себе си, не харесвах тялото си, затова се присъединих към фитнеса и сега съм много доволен от себе си, по-щастлив и отивам удобно на плажа и басейна.
С 2 дни в седмицата нищо не се прави.
При получаване на парче. най-добре е да правите около 5 дни в седмицата, като оставяте 2 дни за почивка на мускулите (ако искате да получите обем).
Ако това, което искате да отслабнете, идеалното е да бягате с бавно темпо или да ходите с много бързо темпо непрекъснато (без почивки) за около 2 часа на ден всеки ден, като тази загуба на тегло е гарантирана, тъй като енергията се консумира в първите минути ATP, през първите 50 минути приблизително се консумира HDC и непосредствено след първия час на непрекъснато упражнение мазнините се изгарят.
Има много интелигентни хора във фитнеса, които са посветени на бягане само на 45 минути и с това те не изгарят мазнини, тъй като казаното, мазнините се изгарят след непрекъснат час упражнения.
За да станете дрезгави, както казах преди, около 4-5 дни в седмицата, почивката е много важна, затова препоръчвам да работите с различни мускулни групи в четни дни и други мускулни групи в нечетни дни, а типичното е, ако искате дефинирайте много повторения и ниско тегло, ако искате обем, малко повторения и много тегло и ако искате тендинит, счупване на фибри и т.н., идеалното е много повторения и много тегло.
При упражненията е важно да не напълнявате повече, отколкото наистина можете, много е важно да не компенсирате и виждам много хора, които се чувстват по-мачо с много тегло, но ги виждам, че не тренират правилно и компенсират.
След това да уловите много обем. Това е въпрос, който е млякото, ако сте на възраст над 20 години, няма да можете да получите много повече обем (няма да получите като баптист), освен ако не получите хормони (което не се препоръчва, тъй като създава сериозни здравословни проблеми и губите сексуална способност).
Човек, който увеличава много обема наведнъж и казва, че не е хормон, просто лъже, с диета няма да получите огромно увеличение на мускулите. Виждал съм хората да приемат много сурови яйца (невежи за тези, които го правят, тъй като яйчните протеини не се усвояват в сурово), както съм виждал хората да приемат протеинови напитки (когато тялото на зрял мъж не усвоява повече от 2, 5 gr на kg тегло на ден). хайде, диетата може да помогне, но до известна степен.
Мъжът на 18, 19 и 20 години е, когато спира да произвежда хормони, които могат да накарат мускула да расте, какво се случва, че хората на 25 години, които са увеличили мускулите си преувеличено, са, защото са поставили тези хормони изкуствено, в противен случай е невъзможно с диетата (имам предвид преувеличена, тъй като с диета можете да помогнете до известна степен).
Е, продължавам да пиша повече, че общо никой няма да чете тази заготовка.