Пай със сьомга със спанак
Мислите си да направите пай със сьомга? Опитайте тази рецепта за торта със сьомга със спанак, ще ви хареса и това също е диета за отслабване.
Едно от най-важните качества на тази храна е, че тя е много богата на ненаситени мастни киселини, Омега 3, консумацията на сьомга е много благоприятна за нашето здраве, тъй като показва по-малък риск от заразяване със сърдечно-съдови заболявания, намалява кръвното налягане и следователно рискът от аритмия и значително понижава нивата на триглицеридите.
Осигурява минерали, магнезий, калций, калий, витамини A, D, B1, B3, B5, B6, B12 и всеки 100 грама осигурява около 170 калории (пресни) и 150 калории (пушени).
Рецепта за пай със сьомга със спанак
Точки на порция: 6 ww точки
Точки за рецепта: 6 ww точки
Порции на рецепта: 1 човек
Съставки за 1 човек
- 100 грама прясна сьомга (5,5 ww точки)
- 1 яйчен белтък (0 ww точки до 3 на ден)
- 25 грама спанак (0 ww точка)
- 5 маслини, те могат да бъдат черни и зелени (0,5 ww точки)
- 1 чаена лъжичка горчица и сол (0 точки ww)
Подготовка
Измийте спанака много добре и ги гответе в обща вода с малко сол, отцедете и подсушете.
Отстранете кожата и костите от сьомгата, нарежете я на кубчета и сол, сложете я в купа и добавете белтъка и горчицата, разбъркайте и загрейте фурната до 180 градуса по Целзий.
В съд за печене сложете тортата, разпределяйки слой спанак и друг от сьомга, част от накълцани маслини, след това друг от спанак и друг от сьомга, останалите маслини трябва да украсите по желание.
Печете в двоен котел за 30 минути и сервирайте топло или студено.
Диетични точки на порция: 6 ww точки
Хранителна оценка на порция за съотношението на храните и посочените количества
Диетични точки за наблюдатели на тегло = 6 диетични точки за гъвкави точки