Индекс на съдържанието
The палео диетата е много ефективна диета, независимо дали целта ви е да свалите излишните килограми или да увеличите мускулната маса. Тази диета отговаря на двете цели, поради което е станала толкова модерна.
Името "палео" диета е съкратена версия на „палеолитна диета“. Тя се основава на подхода за „връщане към нашия произход“ и създаване на диета, базирана на храни, които в древността са се хранили от пещерни хора.
Палео диетата се основава на диетата, която нашите предци са спазвали като продукт лов и събиране, когато не е имало земеделие. Следователно храните, които използвате, се базират на месо, риба, плодове и зеленчуци.
Има неоспорим факт и той е, че благодарение на развитието на съвременните технологии на днешния процес на готвене, наред с много други възможности, които съвременната кухня ви предлага, процесът се е променил много в сравнение с този, използван от нашите предци.
Те те бяха принудени да ловуват и да хапнем, но просто трябва да отидем до най-близкия магазин, където всички рафтове са пълни с готови ястия и атрактивни продукти.
The привържениците на тази диета те твърдят, че всички тези промени са причинили значително влошаване на много храни (което е вярно) и ние се отдалечаваме все повече и повече от това, което ни е дала майката природа.
Разрешени храни
В палеодиетата протеини те имат огромно присъствие. Особено тези от животински произход.
Всички храни могат да бъдат подправени морска сол и подправки.
Забранена храна
Тук ви оставяме пълен списък със забранените храни в палео диетата и че трябва да започнете да избягвате още сега.
Храни, разрешени в умерени количества
В палео диетата има някои храни, които въпреки че не са напълно забранени, се препоръчва да се консумират умерено и с повишено внимание. Тук ви оставяме списъка с всички тях, за да можете да започнете да правите добре диетата си:
Пример за ежедневно меню
Въпреки че на пръв поглед може да изглежда като много ограничена диета, истината е, че с палео диетата можете да получите много различни и вкусни рецепти.