Какво представлява пандемичната диета? Време е да започнете да губите килограмите, които сте натрупали по време на затвора. Това, което изглеждаше като няколко седмици у дома, се превърна в месеци и американците напълняха.

Според проучване на Nutrisystem 76% от американците са наддали на тегло и много от тях са наддали с около 16 паунда (7 килограма) между месеците март и юли. Друго проучване на RunRepeat установи, че 41% от 10 000 анкетирани души са наддали над 2 килограма от началото на пандемията.

„В началото заключването беше шок за системата“, казва диетологът Кристин Къркпатрик от клиника в Кливланд. „Сега забелязваме, че хората се борят със стреса, скуката и липсата на концентрация“.

Но за диетолога това може да е възможност да промени повествованието. „Да не ходиш на работни места означава да избягваш дълги периоди в колата. Това дава възможност да се упражнявате и да готвите здравословни ястия у дома “, казва Къркпатрик.

С пандемичната диета можете да отслабнете в затвор

Къркпатрик казва, че няма единна пандемична диета, която да ви помогне да отслабнете, но иска да ви даде няколко съвета, за да го улесните. Много сложните диети, които изискват много подготовка и време за пазаруване, не са толкова лесни за спазване.

Неговите съвети са да се съсредоточите върху здравословното хранене, физическите упражнения и адекватния сън.

Това са техните препоръки

  • Правете по една здравословна промяна наведнъж. Правенето на твърде много може да бъде твърде стресиращо.
  • Опитайте се да готвите у дома колкото е възможно повече. Ако не можете, купете предварително приготвени храни, които са здравословни.
  • Планирайте график, за да направите храненията си и се придържайте към него. Работата вкъщи означава, че имате достъп до храна 24/7, което ви кара да преяждате.
  • Помислете за периодично гладуване. Тази диета ограничава времето за хранене до няколко часа на ден, което ще ви накара да ядете по-малко.
  • Опитайте веганство. Експертите казват, че растителната диета помага за по-силна имунна система.
  • Спрете да пиете алкохол. Алкохолните напитки не само осигуряват излишни калории, но и намаляват способността за регулиране на съзнателната консумация на храна.
  • Използвайте времето, прекарано в колата, за да се упражнявате. Повечето хора прекарват по един до два часа в движение всеки ден. Има достатъчно време за добро упражнение.

С информация от WebMD

пандемичната

Паулина Мартинес

Писател по професия и призвание. Специалист по начина на живот, блогър и любител на пътуванията.