Според някои изчисления, до 60% от хората са претърпели странен и тревожен епизод в даден момент от живота си при които, само когато влизат в съня или когато се събуждат, са усетили, че не могат да движат нито ръцете, нито багажника, нито врата, нито краката, освен че чувстват силен натиск в гърдите. От друга страна те можеха да чуят и видят, но без да могат да обърнат очи.
Тоест сякаш са мъртви, но в съзнание. Следователно в някои страни от Латинска Америка това разстройство се нарича "възкръсването на мъртвите", въпреки че технически се нарича "спяща парализа". От друга страна, не малко от засегнатите от това разстройство имат зрителни или слухови халюцинации, много от тях се позовават на присъствието на хора в тяхната среда, въпреки че не могат да ги видят или на предмети.
Дори имате чувството, че матракът потъва или че ние се носим: оттам идва и името, че „мъртвецът възкръсва“ и традиционно свързващо това разстройство с присъствието на духове или астрално пътуване. Епизодите продължават между няколко секунди и три минути, след което възвръщаме контрол над движенията и съзнанието си. Повечето от засегнатите изпитват дълбока мъка и ужас, особено ако за първи път страдат от разстройството; за тези, които страдат от него периодично, така или иначе не е по-приятно.
Как се получава парализа на съня
Сънната парализа е нарушение на съня или парасомния, което изолирано може да засегне повече от половината от населението, но освен в някои случаи, това не би трябвало да е причина за безпокойство и сам по себе си той не носи никаква гравитация. В действителност това, което се произвежда, е забавяне във времето между навлизането в REM фаза, с по-голяма мозъчна активност, и фазата на обща мускулна релаксация, която я предхожда и завършва, когато се събудим.
По този начин може да се случи така точно когато навлизаме в REM фаза, с цялото тяло отпуснато, ние претърпяваме малко събуждане на съзнанието, но тялото ни не реагира по същия начин, а остава отпуснато и не ни позволява да се движим, докато след известно време. Евентуалните халюцинации се дължат на факта, че навлизаме в REM фазата, в която мозъкът управлява почистването и обработката на цялата информация, получена през деня чрез сънищата. Следователно халюцинациите всъщност са остатъци от мечти.
Сънна парализа обаче може да ни се случи и когато се събудим, Но явлението е същото: краят на REM фазата и възстановяването на мускулната дейност се десинхронизират, така че да се събудим, но да не можем да се движим. Също така в тези случаи могат да се появят халюцинации, тъй като приключваме напускането на фазата на съня, с последващи мъка и страх.
Какви са причините?
Причините за сънната парализа могат да бъдат различни, от вродени до обстоятелствени, тоест със специфична причина, която може да бъде коригирана, свързана с други заболявания. Вродените реагират на това, което е известно като семейна парализа на съня, и това е явление, което се среща при индивиди от една и съща генетична линия, така че се смята, че е свързано с някакъв ген. При тези хора парализата обикновено се появява в края на съня.
Причините, свързани със косвени събития, се отнасят до лошо управление на съня и циркадните ритми; например е често срещано разстройство при хора, които работят нощем или които пътуват много със самолет с промени в графиците чести и следователно страдат от джетлаг. Също така се среща повече при хора, които прекарват много часове без сън, както и при тези, които обикновено спят по гръб. Доколкото всички тези причини могат да бъдат коригирани, разстройството изчезва. В тези случаи обикновено се дава за предпочитане при заспиване.
Сънна парализа обаче може да се свърже в някои случаи с нарколепсия, неврологично заболяване, при което човек заспива през деня в отговор на емоционални промени. Смята се, че почти половината от нарколептиците, които не достигат 0,50% от населението, страдат от сънна парализа. Изчислено е обаче, че това разстройство, в своята повече или по-малко повтаряща се форма, засяга не по-малко от 0,3% от населението и не повече от 4%.
Как да намалим епизодите на сънна парализа
Експертите препоръчват следните стратегии за минимизиране на ефектите от това разстройство:
Да бъде много редовно в нашите графици за сън, тъй като е доказано, че разстройството се увеличава, когато лягаме да спим по различно време
Направете упражнявайте през следобеда и до три часа преди лягане.
Избягвайте да спите по-малко от осем часа.
Предприемете стъпки, за да избегнете стреса.
Имам добри хранителни навици с разнообразна диета.
Избягвайте вълнуващи напитки преди лягане.
Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини
Според някои изчисления, до 60% от хората са претърпели странен и тревожен епизод в даден момент от живота си при които, само когато влизат в съня или когато се събуждат, са усетили, че не могат да движат нито ръцете, нито багажника, нито врата, нито краката, освен че чувстват силен натиск в гърдите. От друга страна те можеха да чуят и видят, но без да могат да обърнат очи.
Тоест сякаш са мъртви, но в съзнание. Следователно в някои страни от Латинска Америка това разстройство се нарича "възкръсването на мъртвите", въпреки че технически се нарича "спяща парализа". От друга страна, не малко от засегнатите от това разстройство имат зрителни или слухови халюцинации, много от тях се позовават на присъствието на хора в тяхната среда, въпреки че не могат да ги видят или на предмети.
Дори имате чувството, че матракът потъва или че ние се носим: оттам идва и името, че „мъртвецът възкръсва“ и традиционно свързващо това разстройство с присъствието на духове или астрално пътуване. Епизодите продължават между няколко секунди и три минути, след което възвръщаме контрол над движенията и съзнанието си. Повечето от засегнатите изпитват дълбока мъка и ужас, особено ако за първи път страдат от разстройството; за тези, които страдат от него периодично, така или иначе не е по-приятно.
Как се получава парализа на съня
Сънната парализа е нарушение на съня или парасомния, което изолирано може да засегне повече от половината от населението, но освен в някои случаи, това не би трябвало да е причина за безпокойство и сам по себе си той не носи никаква гравитация. В действителност това, което се произвежда, е забавяне във времето между навлизането в REM фаза, с по-голяма мозъчна активност, и фазата на обща мускулна релаксация, която я предхожда и завършва, когато се събудим.
По този начин може да се случи така точно когато навлизаме в REM фаза, с цялото тяло отпуснато, ние претърпяваме малко събуждане на съзнанието, но тялото ни не реагира по същия начин, а остава отпуснато и не ни позволява да се движим, докато след известно време. Евентуалните халюцинации се дължат на факта, че навлизаме в REM фазата, в която мозъкът управлява почистването и обработката на цялата информация, получена през деня чрез сънищата. Следователно халюцинациите всъщност са остатъци от мечти.
Сънна парализа обаче може да ни се случи и когато се събудим, Но явлението е същото: краят на REM фазата и възстановяването на мускулната дейност се десинхронизират, така че да се събудим, но да не можем да се движим. Също така в тези случаи могат да възникнат халюцинации, тъй като приключваме напускането на фазата на съня, с последващи мъка и уплаха.
Какви са причините?
Причините за сънната парализа могат да бъдат различни, от вродени до обстоятелствени, тоест със специфична причина, която може да бъде коригирана, свързана с други заболявания. Вродените реагират на това, което е известно като семейна парализа на съня, и това е явление, което се среща при индивиди от една и съща генетична линия, така че се смята, че е свързано с някакъв ген. При тези хора парализата обикновено се появява в края на съня.
Причините, свързани със косвени събития, се отнасят до лошо управление на съня и циркадните ритми; например е често срещано разстройство при хора, които работят нощем или които пътуват много със самолет с промени в графиците чести и следователно страдат от джетлаг. Също така се среща повече при хора, които прекарват много часове без сън, както и при тези, които обикновено спят по гръб. Доколкото всички тези причини могат да бъдат коригирани, разстройството изчезва. В тези случаи обикновено се дава за предпочитане при заспиване.
Сънна парализа обаче може да се свърже в някои случаи с нарколепсия, неврологично заболяване, при което човек заспива през деня в отговор на емоционални промени. Смята се, че почти половината от нарколептиците, които не достигат 0,50% от населението, страдат от сънна парализа. Изчислено е обаче, че това разстройство, в неговата повече или по-малко повтаряща се форма, засяга не по-малко от 0,3% от населението и не повече от 4%.
Как да намалим епизодите на сънна парализа
Експертите препоръчват следните стратегии за минимизиране на ефектите от това разстройство:
Да бъде много редовно в нашите графици за сън, тъй като е доказано, че разстройството се увеличава, когато лягаме да спим по различно време
Направете упражнявайте през следобеда и до три часа преди лягане.
Избягвайте да спите по-малко от осем часа.
Предприемете стъпки, за да избегнете стреса.
Имам добри хранителни навици с разнообразна диета.
Избягвайте вълнуващи напитки преди лягане.
Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини
Според някои изчисления, до 60% от хората са претърпели странен и тревожен епизод в даден момент от живота си при които, само когато влизат в съня или когато се събуждат, са усетили, че не могат да движат нито ръцете, нито багажника, нито врата, нито краката, освен че чувстват силен натиск в гърдите. От друга страна те можеха да чуят и видят, но без да могат да обърнат очи.
Тоест сякаш са мъртви, но в съзнание. Следователно в някои страни от Латинска Америка това разстройство се нарича "възкръсването на мъртвите", въпреки че технически се нарича "спяща парализа". От друга страна, не малко от засегнатите от това разстройство имат зрителни или слухови халюцинации, много от тях се позовават на присъствието на хора в тяхната среда, въпреки че не могат да ги видят или на предмети.