The уикенд Това е времето, когато повечето от нас се изключват от ежедневните си задължения, за да прекарват времето си със себе си. Това е същото, което се случва и с тези от нас, които ходят на фитнес. Вярно е, че много хора продължават да практикуват спорт през уикенда, но огромното мнозинство решава да прекара тези дни в почивка. Въпреки всичко, това решение понякога е проблем, тъй като оттогава може да бъде спирачка за нашето развитие не трябва да сваляме охраната си по всяко време и следователно уикендът не трябва да бъде извинението.

уикенда

От Vitónica искаме да дадем някои съвети, така че тези от нас, които не посещават фитнес залата през уикенда, да не забележат това излишъци от това по време на възобновяване на тренировките в понеделник и можем да загубим голяма част от това, което сме направили през седмицата, ако посветим събота и неделя на това да не се грижим за себе си. Извинението, че в тези дни ни е позволено да правим каквото искаме, не е ефективно и това е, че тялото страда по същия начин всеки ден, както през уикенда.

Един от основните ексцесии, които обсъждаме през уикенда и където обикновено спускаме охраната си, е диетата. Много хора си мислят, че през почивните дни имат лиценз да ядат каквото си искат и в каквито количества искаме. Ако искаме да поддържаме здравето и формата си от съществено значение е да поддържаме грижи за диетата и нека се храним както трябва, като спазваме приема на здравословни храни, които не представляват опасност за организма. Имайте предвид, че уикендът е два дни от седем, които седмицата има, така че ако пропуснем това всеки уикенд, можем да навредим на здравето си, без да го осъзнаваме. Разбира се, от време на време можем да си дадем каприз през уикенда, но да не ги злоупотребяваме.

Когато спрем да спортуваме през тези дни, ритъмът ни се забавя. Вярно е, че мускулите се нуждаят от почивка след седмица тежки тренировки, но не се препоръчва изобщо да оставаме неактивни, тъй като връщането към рутината винаги е по-лошо. През уикенда можем да правим много по-малко интензивни спортни дейности, отколкото през седмицата, като ходене, практикуване на някакъв групов спорт като футбол, баскетбол ... Важно е да имаме предвид необходимостта през уикенда да останем активни, макар и много по-плавен начин.

Нощите навън и липсата на контрол на времето е друга от точките, които трябва да вземем предвид, и това обикновено е един от основните врагове на хората, които практикуват спорт, тъй като тялото се нуждае от почивка и поддържане на биоритми. Прекарването на уикенда от жаргон до гуляй, почти не спим и не се храним правилно, ще ни попречи да получим добре оформени мускули, тъй като тялото, при липса на храна, черпи запасите си, потенциално застрашавайки качеството на мускулната маса.

Трябва да сме наясно, че през уикенда, както и през останалото време, трябва да продължим с хранителен и спортен контрол, за да поддържаме мускулите си в перфектно състояние и да не поемаме излишни рискове, които забавят развитието им.